[Tobi2137]

#bezsennosc wie ktoś jak się przestawić na krótki sen będę musiał wstwsac o 4 a przed 22 nie umiem zasnąć

[Gumofilce]

@Tobi2137: raz drugi niedospisz to sam się będziesz przed 21 kładł

[bscoop]

@Tobi2137: jeśli kawę pijesz ogranicz spożycie do godzin porannych, przynajmniej przez najbliższy tydzień, potem zwiększaj i obserwuj. Posiłki to z 3 godziny przed kładzeniem się do łóżka najlepiej (później jakaś drobna przekąska ujdzie, byleby to nie były słodycze).