[susi33]

Znacie jakieś ćwiczenia które dały by nieźle popalić dolnym ciegiełkom mięśni brzucha? Zawsze jak mam zakwasiory po treningu to bolą mnie te górne

#mikrokoksy #kalistenika

[pepone]

@susi33: Poprawne unoszenie nóg w zwisie ne drążku, dragon flag, żabie spięcia z czymś pod lędźwiami, unoszenie bioder w leżeniu, plank.

[susi33]

@pepone: dragon jest hardkorowy xD raz zrobilem to potem nie miałem siły nic brzuchem robić xD, to chyba nieporawnie unoszę te nogi na drążku, bo potem nie czuję tych dolnych cześci

[pepone]

@susi33: Mocno "zawijaj" biodro, nie machaj nogami.

[berti]

@susi33: musisz skupić się na podwinięciu do góry miednicy (z użyciem tego co masz nieco wyżej), do której przypadkiem doczepione są nogi, ale na nie zwracasz mniejszą uwagę