knurku
knurku
Robię RDL sztangą i hantlami, czasami pojawia się problem bólu lędźwi (bwrdzo bardzo rzadko) więc stwierdziłem, że w planie wprowadzę ławkę rzymska nie tylko na dwójki, ale i na lędźwia. Nie robie przeprostu, nie garbie się, dwójki palą a lędźwia podczas ćwiczeń bolą. Tak ma być, czy po prostu mam aż tak słabe lędźwia względem innych mięśni np: brzucha, że na początku muszą boleć by się wyrobić? Dodam, że ledzwia głównie potrafią