- morchol
- konto usunięte
- abc
- ksalk
- AlexRaven
- +309 innych
- 1
@#!$%@?: łowickie wpc80 tiramisu
Dzisiaj na siłowni była rozmowa na temat picia wody podczas treningu siłowego i cardio. Jedni mówią, że jeśli ktoś chce schudnąć powinien pić mało wody a inni rabini mówią, że jak najwięcej. Nigdzie nie mogłem znaleźć informacji o ograniczeniu picia wody i wpływie tego na spalanie tłuszczu. Ktoś wie czemu kilku rabinów kazało pić mniej?
#mikrokoksy #silownia #bieganie
#mikrokoksy #silownia #bieganie
- lisu_
- JestemMisiem
- yoor45
- ookurasama
- konto usunięte
- +1 innych
- 3
@szuchal: Zdecydowanie picie małych ilości wody na redukcji jest bez sensu. Powiedziałbym nawet, że picie dużych ilości wody (ale bez przesady, do 3l dziennie wystarczy) pomaga schudnąć, woda sprzyja usuwaniu toksyn z organizmu, bierze udział w wielu reakcjach biochemicznych itd.
Poza tym organizm nie jest głupi, nadmiar wody po prostu usunie jako mocz.
Fun fact: od wypicia zbyt dużych ilości wody można zginąć, jeśli się nie mylę pewnie kobieta zmarła po
Poza tym organizm nie jest głupi, nadmiar wody po prostu usunie jako mocz.
Fun fact: od wypicia zbyt dużych ilości wody można zginąć, jeśli się nie mylę pewnie kobieta zmarła po
Kurde mirki, od początku chciałem iść na informatykę na PW, ale tera doszedłem do wniosku, że po co mi to jak, żeby zostać programistą to nie trzeba mieć studiów tylko doświadczenie. Pomyślałem sobie, żeby znaleźć se normalną, przeciętną pracę, a w wolnym czasie uczyć się programowania. Dodam, że mam fajny pomysł na fajną firmę, takiej której nie ma jeszcze w Polsce. Opłaca się iść na te studia, czy nie? Wydaje mi się,
- 2
@chast: studiuję informatykę 5 rok na MiNI na PW - polecam.
Można polemizować, że jest dużo nieprzydatnych przedmiotów itp., ale są rzeczy, których pewnie sam byś się nie uczył (jakaś analiza, kombinatoryka, algorytmika i inne), które moim zdaniem sporo pomogły jeśli chodzi o kodzenie i ogólnie w myśleniu jak programista. Jak jesteś ogarnięty to prace i na drugim roku znajdziesz bez większego problemu. Raczej nie ma problemu ze znalezieniem czasu na
Można polemizować, że jest dużo nieprzydatnych przedmiotów itp., ale są rzeczy, których pewnie sam byś się nie uczył (jakaś analiza, kombinatoryka, algorytmika i inne), które moim zdaniem sporo pomogły jeśli chodzi o kodzenie i ogólnie w myśleniu jak programista. Jak jesteś ogarnięty to prace i na drugim roku znajdziesz bez większego problemu. Raczej nie ma problemu ze znalezieniem czasu na
Chciałbym zacząć ćwiczyć, tylko ogólnie nie wiem od czego mam zacząć. Chęci do ćwiczeń są, mogę nawet zacząć czytać i się douczyć czegoś o tym. W weekend wykupiłbym pierwszy raz w życiu karnet i zacząłbym ćwiczyć. Jakieś porady? Jak zacząć, co polecacie na początek? Podobno obiegówka przynajmniej miesiąc, żeby się mięśnie przyzwyczaiły. 18lvl, 81kg i 187cm
Jak macie jakieś strony o tym, to podrzućcie linki :)
#silownia #mikrokoksy #sezonowieckoksuje
Jak macie jakieś strony o tym, to podrzućcie linki :)
#silownia #mikrokoksy #sezonowieckoksuje
- 0
@sezonowiec: Tu masz wszystko co potrzebne na początek - dobra lektura:
http://liamrosen.com/fitness.html
Na początek kilka miesięcy program Starting Strength (w linku mozesz go znalezc). Nie baw się z jakimiś FBW. Ten program da ci naprawdę silną bazę.
http://liamrosen.com/fitness.html
Na początek kilka miesięcy program Starting Strength (w linku mozesz go znalezc). Nie baw się z jakimiś FBW. Ten program da ci naprawdę silną bazę.
#silownia #mirkokoksy
Znacie jakieś ćwiczenia na pośladki, które nie angażują jednocześnie dolnego odcinka prostowników grzbietu? Robiłem dzisiaj hip thrust (ze sztangą, bez sztangi) i niestety prostowniki też ora, a tego chciałbym z uniknąć powodu problemów z przodopochyleniem miednicy, między innymi dlatego chcę wzmocnić pośladki (plus poprawi to problem z "podwijaniem ogona" w przysiadzie).
Znacie jakieś ćwiczenia na pośladki, które nie angażują jednocześnie dolnego odcinka prostowników grzbietu? Robiłem dzisiaj hip thrust (ze sztangą, bez sztangi) i niestety prostowniki też ora, a tego chciałbym z uniknąć powodu problemów z przodopochyleniem miednicy, między innymi dlatego chcę wzmocnić pośladki (plus poprawi to problem z "podwijaniem ogona" w przysiadzie).
- 0
@wspolrzednebiegunowe: Jeśli masz APT (anterior pelvic tilt - przodopochylenie miednicy) to poza wzmocnieniem mięśni pośladkowych, ważne jest (a moim zdaniem ważniejsze) rozciąganie hip flexors (nie wiem jak to na polski przetłumaczyć) - np. ja robiłem 2 ćwiczenie z tego filmiku https://www.youtube.com/watch?v=yfswfLuW_tI.
Poza tym kup sobie foam roller - bardzo fajna sprawa.
Też mam ATP, trochę mi się zmniejszyło i już jest w miarę ok. Właśnie to rozciąganie uważam, że dało
Poza tym kup sobie foam roller - bardzo fajna sprawa.
Też mam ATP, trochę mi się zmniejszyło i już jest w miarę ok. Właśnie to rozciąganie uważam, że dało
#silownia Wracam do sprawdzonego, uwielbianego 5x5, ale że ostatnio nogi mi bardziej urosły od góry, chcę teraz przez jakiś czas nadgonić górę.
Taka modifikacja 5x5 może być?
Poniedzialek i Piątek
bench press 5x5
wyciskanei sztangielek skos w góre 3x5
squat 5x5
overhead press 5x5
przedramiona
lydki
Sroda
deadlift 3x5
barbell row 5x5
podciaganie 5x5
triceps 2-3 cwiczenia
biceps 2-3 cwiczenia
IMO najlepiej jakbym te plecy mial w poniedziałki i piątki, a nogi
Taka modifikacja 5x5 może być?
Poniedzialek i Piątek
bench press 5x5
wyciskanei sztangielek skos w góre 3x5
squat 5x5
overhead press 5x5
przedramiona
lydki
Sroda
deadlift 3x5
barbell row 5x5
podciaganie 5x5
triceps 2-3 cwiczenia
biceps 2-3 cwiczenia
IMO najlepiej jakbym te plecy mial w poniedziałki i piątki, a nogi
- 0
@ktoszpolnocy: Jeśli chodzi o złożone ćwiczenia to proponuje robić coś w stylu
A:
Squat
Bench Press
Barbell Row
~reszta
B:
OHP
Deadlift
Pullups
~reszta
tak jak @natjes: pisze, OHP jest złym pomysłem po BP i wyciskaniu. Poza tym jest to ćwiczenie mocno techniczne i jako takie, lepiej jest je wykonywać raczej na początku treningu.
Tak samo wiosłowanie po martwym - podejrzewam, że przy większych ciężarach, prostowniki będą nieźle zmęczone i
A:
Squat
Bench Press
Barbell Row
~reszta
B:
OHP
Deadlift
Pullups
~reszta
tak jak @natjes: pisze, OHP jest złym pomysłem po BP i wyciskaniu. Poza tym jest to ćwiczenie mocno techniczne i jako takie, lepiej jest je wykonywać raczej na początku treningu.
Tak samo wiosłowanie po martwym - podejrzewam, że przy większych ciężarach, prostowniki będą nieźle zmęczone i
"To myśmy was wybrali, nie po to byście nam rozkazywali..."
"Nie jesteśmy poddanymi królów i panów. Jesteśmy obywatelami tego kraju, jesteśmy suwerenem i to Państwo tutaj macie rolę służebną wobec nas obywateli."
z- 41
- #
- #
- 4
Moim zdaniem, rzeczywistym celem obowiązku szkolnego 6-latków jest po prostu wypuszczenie ludzi do pracy rok wcześniej, czyli defacto wydłużenie nam pracy zanim dostaniemy emerytury o rok. Taka analogia do zwiększenia wieku emerytalnego, tylko w drugą stronę.
I tu nigdy nie chodziło o to czy dzieci są/ nie są gotowe do edukacji - tylko o zebranie większej kasy.
I tu nigdy nie chodziło o to czy dzieci są/ nie są gotowe do edukacji - tylko o zebranie większej kasy.
- 5
Wilczy Pająk - Zemsta Mściciela
Stary, dobry, polski metal. Ma ktoś może kawałki albo najlepiej całą płytę w jakiejś dobrej jakościowo wersji?
#metal #wolfspider #wilczypajak
Stary, dobry, polski metal. Ma ktoś może kawałki albo najlepiej całą płytę w jakiejś dobrej jakościowo wersji?
#metal #wolfspider #wilczypajak
- 4
Mirki, polecicie jakiegoś lapka w cenie 3-3.5k, do developerki (Visual Studio, te sprawy)?
Głównie zależy mi na SSD (tylko nie 8GB ale tak ze 120 / 240GB - HDD sobie najwyżej dokupię zewnętrzny) i mocny procek (np. jakiś i7 nowszej generacji). Grafika nie musi być zajebista, raczej będę wykorzystywał lapka do pracy.
Wstępnie myślałem o czymś takim:
http://www.komputronik.pl/product/249649/Elektronika/Komputery/MSI_CX61_2PF_1427XPL_240GB_SSD_8GB.html
http://allegro.pl/laptop-lenovo-z710-i7-4710mq-8gb-120gb-ssd-gf840m-i5031624495.html
#komputery
Głównie zależy mi na SSD (tylko nie 8GB ale tak ze 120 / 240GB - HDD sobie najwyżej dokupię zewnętrzny) i mocny procek (np. jakiś i7 nowszej generacji). Grafika nie musi być zajebista, raczej będę wykorzystywał lapka do pracy.
Wstępnie myślałem o czymś takim:
http://www.komputronik.pl/product/249649/Elektronika/Komputery/MSI_CX61_2PF_1427XPL_240GB_SSD_8GB.html
http://allegro.pl/laptop-lenovo-z710-i7-4710mq-8gb-120gb-ssd-gf840m-i5031624495.html
#komputery
- 2
@Bialy_Mis: Na pewno nie zaszkodzi. Poza tym na często mam jakieś projekty na uczelni, które wymagają dużej mocy obliczeniowej na testy.
- 295
Wędzona Makrela. Propsy czy Ohyda? #jedzonko
- anonim1133
- Jin
- PanicInDetroit
- owcaa
- konto usunięte
- +290 innych
- 1
@Niedokonczone_Zdani: Propsy i zdrowe
#konkurs #rozdajo #silownia #mikrokoksy
Do wygrania bialeczko ze zdjecia ( 2 paczki ). Data waznosci do 06.2015. Smak mi nie podpasowal i nie bede tego uzywal. Wystarczy zaplusowac ten post i napisac partie ciala, ktora lubisz najbardziej trenowac i tyle :D czas start.
Do wygrania bialeczko ze zdjecia ( 2 paczki ). Data waznosci do 06.2015. Smak mi nie podpasowal i nie bede tego uzywal. Wystarczy zaplusowac ten post i napisac partie ciala, ktora lubisz najbardziej trenowac i tyle :D czas start.
- dziabarakus
- pepone
- konto usunięte
- GrabkaMan
- Logmach
- +841 innych
- 1
@MKOwen: nogi <3 never skip leg day
- Warszawa
#silownia #mikrokoksy #fitness #6pak