#rayanair #kiciochpyta #pytaniedoeksperta Będę kupować gronie znajomych bilety lotnicze łącznie za około 10k, czy istnieje jakiś cashback który warto założyć?
- 20
107 360,39 - 10,80 - 13,00 - 5,00 - 5,00 - 7,00 - 8,30 = 107 311,29
Biegi z ostatniego tygodnia, byla baza sprinty i bieg progowy. Pozdro !
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie
Skrypt | Statystyki
Biegi z ostatniego tygodnia, byla baza sprinty i bieg progowy. Pozdro !
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie
Skrypt | Statystyki
- neufrin
- randall
- janusz-lece
- SzmaragdowySmok
- Simpleco
- +15 innych
wit_kacyk via Android
- 1
wit_kacyk via Android
- 0
@neufrin nieźle, ja mam zawody w przyszą sobotę także jeszcze nie wiem co mi zaproponuje na sam koniec przygotowan. Jak narazie widzę sporo zmniejszony kilometrarz i mniejsza intensywnosc na ten tydzień. :) ale dzięki za uwagę!
wit_kacyk via Android
- 1
@k__d bieg na dyszkę w Grudziądzu. Moja pierwsza dyszka w życiu no i w sumie pierwsze oficjalne zawody. Do tej pory tylko raz biegałem raz 5 km w Gdańsku w biegu harytatywnym. ( ͡º ͜ʖ͡º)
107 626,83 - 21,28 = 107 605,55
Miało być 2h, następnie 1:55, a skończyło się na 1:52. Jak na pierwszy półmaraton nie było źle, choć jest niedosyt. Do 17 km biegłem pięknie i równo na 1:50, a potem podbieg, spuchłem i do tempa już nie wróciłem (╯︵╰,) Następny półmaraton to Gdynia w maju, tam powalczę o 1:49
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
Miało być 2h, następnie 1:55, a skończyło się na 1:52. Jak na pierwszy półmaraton nie było źle, choć jest niedosyt. Do 17 km biegłem pięknie i równo na 1:50, a potem podbieg, spuchłem i do tempa już nie wróciłem (╯︵╰,) Następny półmaraton to Gdynia w maju, tam powalczę o 1:49
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
- neufrin
- abc3
- enteropeptydaza
- Stormweaver
- Simpleco
- +25 innych
wit_kacyk via Android
- 1
- 47
107 605,55 - 1,72 - 21,27 = 107 582,56
18. Półmaraton Warszawski za mną. Uwielbiam ten bieg, morze biegaczy, morze kibiców. W tym roku urzekła mnie orkiestra wojskowa przy Pałacu Prezydenckim oraz band na przystanku :) mnóstwo uśmiechu, mnóstwo słów wsparcia! Piękna pogoda choc były obawy że będzie deszcz. Idealnie :) wyszarpana życiówka 1:35:41 (ponad 3 minuty poszły na złom). Zmęczony ale szczęśliwy! Gratuluję wszystkim startującym a szczególnie niesamowitym @randall (dzięki za
18. Półmaraton Warszawski za mną. Uwielbiam ten bieg, morze biegaczy, morze kibiców. W tym roku urzekła mnie orkiestra wojskowa przy Pałacu Prezydenckim oraz band na przystanku :) mnóstwo uśmiechu, mnóstwo słów wsparcia! Piękna pogoda choc były obawy że będzie deszcz. Idealnie :) wyszarpana życiówka 1:35:41 (ponad 3 minuty poszły na złom). Zmęczony ale szczęśliwy! Gratuluję wszystkim startującym a szczególnie niesamowitym @randall (dzięki za
- SzmaragdowySmok
- abc3
- krabozwierz
- Piter_Privisi
- Simpleco
- +42 innych
- 75
107 524,50 - 0,14 - 21,37 - 1,65 = 107 501,34
Wspaniały był to bieg, nie zapomnę go nigdy. Dalej nie mogę w to uwierzyć ale zezłomowałem (jak na swoje możliwości) 18 Papaton Warszawski 2024 (przynajmniej mój garmin twierdzi, że dokładnie taki dystans przebiegłem (w sumie jak na fenixa 6 to i tak mało dodał tych metrów))
Oficjalny czas: 01:24:07 – średnia: 3:59min/km – żaden z symulatorów mi tyle nie dawał, czy
Wspaniały był to bieg, nie zapomnę go nigdy. Dalej nie mogę w to uwierzyć ale zezłomowałem (jak na swoje możliwości) 18 Papaton Warszawski 2024 (przynajmniej mój garmin twierdzi, że dokładnie taki dystans przebiegłem (w sumie jak na fenixa 6 to i tak mało dodał tych metrów))
Oficjalny czas: 01:24:07 – średnia: 3:59min/km – żaden z symulatorów mi tyle nie dawał, czy
- vadim_lbn
- czechu_slowacja
- n3sta
- sedros
- SzmaragdowySmok
- +70 innych
- 43
107 437,44 - 21,29 = 107 416,15
Co to był za wyścig ludzie ( ͡º ͜ʖ͡º)
Celowałem w życiówke, ale nie spodziewałem się, że poprawie ją o ponad 2min względem ostatniego startu w Wiązownej ( ͡º ͜ʖ͡º)
Organizacja super, trasa ekstra, kibice mega, pogoda na zamówienie! Czego chcieć więcej ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
Od początku do końca szedłem
Co to był za wyścig ludzie ( ͡º ͜ʖ͡º)
Celowałem w życiówke, ale nie spodziewałem się, że poprawie ją o ponad 2min względem ostatniego startu w Wiązownej ( ͡º ͜ʖ͡º)
Organizacja super, trasa ekstra, kibice mega, pogoda na zamówienie! Czego chcieć więcej ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
Od początku do końca szedłem
#czechy #urlop #podrozujzwykopem #podroze
Hej ! Planuje 5 dni majówki spedzić w Czechach z dziećmi 3 i 6 lat. Jakie ciekawe miejscówki polecacie ? [ będę się poruszać samochodem ]
Hej ! Planuje 5 dni majówki spedzić w Czechach z dziećmi 3 i 6 lat. Jakie ciekawe miejscówki polecacie ? [ będę się poruszać samochodem ]
wit_kacyk via Android
- 0
@kiszczak dzięki! Dodam iż to nasza pierwsza wizyta u sąsiadów :)
wit_kacyk via Android
- 0
@kiszczak na chwilę obecną plan wycieczki jest otwarty :)
wit_kacyk via Android
- 0
@kiszczak co do Pragi to czytam, że masakra z zaparkowaniem i lepiej dojechać komunikcją zbiorową. Potwierdzasz Mirku?
wit_kacyk via Android
- 0
@ziomus13 dzięki za kilka podpowiedzi !
wit_kacyk via Android
- 0
@BenAli jestem na wszytko otwarty, lubię poznawać miejsca które są tylko w danym kraju/obszarze :) coś czego nie mam na codzień. :)
- 1
- 25
108 759,41 - 3,60 - 11,48 - 1,25 = 108 743,08
Od ponad tygodnia walczę z chorobą, która nie może się zdecydować czy mnie rozłożyć czy odpuścić dlatego ostatnie dni to takie bieganie w kratkę. Dzisiaj był wóz albo przewóz ( ͡º ͜ʖ͡º)
Wpadło 3km rozgrzewki + 3x rytm 100/100m + 5x2km @ 4:30min/km na przerwie 3:30 + 1km schłodzenie
5x2km weszło zaskakująco dobrze, aż za dobrze
Od ponad tygodnia walczę z chorobą, która nie może się zdecydować czy mnie rozłożyć czy odpuścić dlatego ostatnie dni to takie bieganie w kratkę. Dzisiaj był wóz albo przewóz ( ͡º ͜ʖ͡º)
Wpadło 3km rozgrzewki + 3x rytm 100/100m + 5x2km @ 4:30min/km na przerwie 3:30 + 1km schłodzenie
5x2km weszło zaskakująco dobrze, aż za dobrze
- Saper86
- Soothsayer
- abc3
- aukolb
- enteropeptydaza
- +20 innych
- 22
108 684,01 - 6,45 - 11,26 - 9,57 = 108 656,73
Dzisiaj wpadła ostatnia baza z 3 przebieszkami 20"/40" przed niedzielnym półmaratonem. We wtorek wpadł ostatni trening tempowy: 20min lekki ciągły, trochę wolniej od tempa docelowego i 5 x 400m w tempie 3:20-3:25 na przerwach 200m. Wcześniej w poniedziałek jeszcze była jedna baza.
Teraz tylko by pogoda dopisała bo jak śledzę prognozy to coraz gorzej to wygląda. Zapowiada się powtórka z zeszłego
Dzisiaj wpadła ostatnia baza z 3 przebieszkami 20"/40" przed niedzielnym półmaratonem. We wtorek wpadł ostatni trening tempowy: 20min lekki ciągły, trochę wolniej od tempa docelowego i 5 x 400m w tempie 3:20-3:25 na przerwach 200m. Wcześniej w poniedziałek jeszcze była jedna baza.
Teraz tylko by pogoda dopisała bo jak śledzę prognozy to coraz gorzej to wygląda. Zapowiada się powtórka z zeszłego
- Soothsayer
- randall
- maciup88
- Grzegiii
- SzmaragdowySmok
- +17 innych
#bieganie #biegajzwykopem
Czy codzenne sugestie treningowe garmina pod maraton są okej? czy trzeba się posiłkować osobnymi planami treningowymi ? Jakie macie z tym doświadczenie?
Czy codzenne sugestie treningowe garmina pod maraton są okej? czy trzeba się posiłkować osobnymi planami treningowymi ? Jakie macie z tym doświadczenie?
- 22
109 592,79 - 7,01 - 12,32 - 7,12 - 8,52 - 16,02 - 7,05 = 109 534,7 dane z tego tygodnia ( ͡º ͜ʖ͡º) nowy rekord odległości: 16 km bazy, niestety krem muszę kupić bo koszulka z plamami krwi :/ pozdro !
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie
Skrypt | Statystyki
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie
Skrypt | Statystyki
- sargento
- enteropeptydaza
- Simpleco
- Soothsayer
- Kinior
- +17 innych
109 732,87 - 18,59 - 6,13 - 7,53 - 1,57 - 2,11 = 109 696,94
Dzisiejsza próba półmaratonu i poprzednie przebieżki z tego tygodnia. Niestety tylko próba, bo paliwo się skończyło (╯︵╰,)
W sumie to jakoś tak miesiąc temu zacząłem biegać. Wcześniej niemal absolutne nic. Ustawiłem sobie coacha na garminie na 10 km, który biorąc pod uwagę moje zerowe doświadczenie, zalecał ustawić tempo 6min/km. Po dwóch dniach ustawiłem
Dzisiejsza próba półmaratonu i poprzednie przebieżki z tego tygodnia. Niestety tylko próba, bo paliwo się skończyło (╯︵╰,)
W sumie to jakoś tak miesiąc temu zacząłem biegać. Wcześniej niemal absolutne nic. Ustawiłem sobie coacha na garminie na 10 km, który biorąc pod uwagę moje zerowe doświadczenie, zalecał ustawić tempo 6min/km. Po dwóch dniach ustawiłem
- krabozwierz
- SzmaragdowySmok
- Golden_Jack
- janusz-lece
- neufrin
- +14 innych
wit_kacyk via Android
- 3
- 19
109 994,53 - 8,50 = 109 986,03
Popołudniowa, przyjemna baza i 8 rytmów 100/100.
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
Popołudniowa, przyjemna baza i 8 rytmów 100/100.
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
- SzmaragdowySmok
- Stormweaver
- Piter_Privisi
- krabozwierz
- randall
- +14 innych
- 3141
Moja mama właśnie umarła
Ten wpis miał być prośbą o modlitwę o zdrowie, ale nie zdążyłem. Odeszła o 3 w nocy
Choroba nowotworowa. Pod koniec lutego trafiła do szpitala. Rak przez długi czas nie dawał żadnych objawów. Zaczęło się od zwykłego bólu brzucha. Później stan pogarszał się z dnia na dzień. Najpierw oddział chorób wewnętrznych, pod koniec opieki paliatywnej. Zrezygnowałem z pracy i wróciłem do kraju żeby z nią być, ostatnie dni
Ten wpis miał być prośbą o modlitwę o zdrowie, ale nie zdążyłem. Odeszła o 3 w nocy
Choroba nowotworowa. Pod koniec lutego trafiła do szpitala. Rak przez długi czas nie dawał żadnych objawów. Zaczęło się od zwykłego bólu brzucha. Później stan pogarszał się z dnia na dzień. Najpierw oddział chorób wewnętrznych, pod koniec opieki paliatywnej. Zrezygnowałem z pracy i wróciłem do kraju żeby z nią być, ostatnie dni
- TSoprano
- ZaczarowanyLump
- siekieromotyka
- etepetete
- robertx
- +3136 innych
- 17
110 288,54 - 7,76 = 110 280,78
Postanowiłem dołączyć do zabawy szukając dodatkowej motywacji.
Niestety skorzystałem z bety nowego dashboardu, a Garmin chyba nie wziął pod uwagę, że to gorzej będzie wyglądało na tagu ( ͡º ͜ʖ͡º)
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
Postanowiłem dołączyć do zabawy szukając dodatkowej motywacji.
Niestety skorzystałem z bety nowego dashboardu, a Garmin chyba nie wziął pod uwagę, że to gorzej będzie wyglądało na tagu ( ͡º ͜ʖ͡º)
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
- enteropeptydaza
- Grzegiii
- Stormweaver
- Golden_Jack
- randall
- +12 innych
110 241,24 - 5,00 = 110 236,24
Szwagier rzucił mi wyzwanie w postaci równych 25:00 na 5km. Jako że jestem człowiekiem honoru, nie pozostało mi nic innego niż podnieść rzuconą rękawicę.
Walczyłem o każdą sekundę, a na ostatnich 200m byłem właściwie pogodzony z faktem, że zwymiotuję (uważałem, że i tak warto). Na szczęście utrzymałem tego demona w ryzach.
#sztafeta #biegajzwykopem #wieprzbiega
Skrypt | Statystyki
Szwagier rzucił mi wyzwanie w postaci równych 25:00 na 5km. Jako że jestem człowiekiem honoru, nie pozostało mi nic innego niż podnieść rzuconą rękawicę.
Walczyłem o każdą sekundę, a na ostatnich 200m byłem właściwie pogodzony z faktem, że zwymiotuję (uważałem, że i tak warto). Na szczęście utrzymałem tego demona w ryzach.
#sztafeta #biegajzwykopem #wieprzbiega
Skrypt | Statystyki
- wit_kacyk
- Piter_Privisi
- Grzegiii
- Simpleco
- abc3
- +14 innych
wit_kacyk via Android
- 7
- czechu_slowacja
- Grzegiii
- abc3
- Vegasik69
- janusz-lece
- +2 innych
- 21
59 479,60 - 7,00 - 7,56 - 6,16 - 12,00 - 7,04 = 59 439,84
Ubiegły tydzień to trochę bazy, pierwsze sprinty na treningu, oraz najdłuższe do tej pory wybieganie tj. 12 km.
Choroba się pogłębia...., ponieważ wiedziałem że w sobotę nie będę miał czasu na bieganie to pierwszy raz wstałem szybciej żeby z rana pobiegać 12km zamiast spać ( ͡º ͜ʖ͡º)
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie
Skrypt |
Ubiegły tydzień to trochę bazy, pierwsze sprinty na treningu, oraz najdłuższe do tej pory wybieganie tj. 12 km.
Choroba się pogłębia...., ponieważ wiedziałem że w sobotę nie będę miał czasu na bieganie to pierwszy raz wstałem szybciej żeby z rana pobiegać 12km zamiast spać ( ͡º ͜ʖ͡º)
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie
Skrypt |
- plaisant
- Soothsayer
- Piter_Privisi
- maciup88
- neufrin
- +16 innych
- 16
110 698,51 - 7,04 - 6,75 = 110 684,72
Zaczynam przygodę z bieganiem. Cel: półmaraton w czasie poniżej 2h. We wtorek pierwsze przymiarki 7km (40 min). Prawie się zesrałem przy końcu i to nie z wysiłku. To była cenna lekcja aby pamiętać o zawartości żołądka przed biegiem.
Dziś 6,75km(37:22) i to będzie moja główna trasa treningowa. Mimo sportowego trybu życia i nienajgorszej kondycji nienawykłe do dłuższego biegu łydki palą i są bardzo
Zaczynam przygodę z bieganiem. Cel: półmaraton w czasie poniżej 2h. We wtorek pierwsze przymiarki 7km (40 min). Prawie się zesrałem przy końcu i to nie z wysiłku. To była cenna lekcja aby pamiętać o zawartości żołądka przed biegiem.
Dziś 6,75km(37:22) i to będzie moja główna trasa treningowa. Mimo sportowego trybu życia i nienajgorszej kondycji nienawykłe do dłuższego biegu łydki palą i są bardzo
- enteropeptydaza
- RybstonPonte
- randall
- Grzegiii
- krabozwierz
- +11 innych
Hej wrzucam dystanse z końcówki marca plus bazę z dziś :) pozdro !
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie
Skrypt | Statystyki