Wszystko

Wszystkie

Archiwum

running
running
  • 17
346035,16 - 7,79 = 346027,37

Mirki, ale mi się morda dziś cieszy. Znów trwało to sporo dłużej niż planowałem, ale jest kolejny ważny krok w mojej rehabilitacji po rekonstrukcji #acl.

Dziś pierwszy raz od ponad roku biegałem na świezym powietrzu. Narazie, jak każdy porządny krakowski biegacz, wybrałem pętle dookoła Błoń, bo to chyba najbardziej płaska trasa w pobliżu.

Dystans: 7.79 km
Wertykalnie: 218m(↑114m/↓104m)
Czas: ◷00:46:17
Kalorie: 676 kcal

A w ogóle,
running
running
  • 0
@oldgamesfan: O patrz, nawet nie zauważyłem że takie cuda widzi gównoodbiornik GPS w moim telefonie ¯\_(ツ)_/¯

Aż sobie wczytam xmla z tej trasy do open elevation api żeby sprawdzić jak bardzo te wyliczenia są z dupy.
running
running
  • 19
354090,40 - 5,25 = 354085,15

No i pięknie. Trzeci trening biegowy po rekonstrukcji #acl
Powoli zwiększam tempo i dystans. Dziś już nawet przez kilometr biegłem ~5:40. Jeszcze ze 2 tygodnie i może zamiast bieżni wybiorę się na Błonia, bo tam w miarę płasko.

Kolano, a przede wszystkim mięśnie dookoła całkiem już dają radę, ale i tak jeszcze sporo ćwiczeń siłowych przede mną zanim przestanę być aż tak niesymetryczny.

#biegajzwykopem #sztafeta #ruszkrakow
running
running
  • 0
Ja po 4 latach nadal odczuwam skutki pooperacyjne. A wg lekarza "panie! Wszystko dobrze, proszę się rehabilitowac"


@xgalx: No ale co mam ci powiedzieć? Twój lekarz ma po prostu rację ¯\_(ツ)_/¯ Miałeś #!$%@?ą rehabilitację a nie samą operację. Właśnie rehabilitacja jest najważniejsza przy rekonstrukcji ACL i nie tylko musisz trafić na dobrego rehabilitanta ale dodatkowo sam musisz się przykładać i sumiennie poświęcać nawet kilka godzin dziennie w początkowym okresie. Jeśli rehabilitacja
xgalx
xgalx
  • 0
@running stary to co przeżyłem na rehabilitacji to moje :) :) a uwierz ze mi że mam wysoka tolerancję na ból.

Apropo... Znasz jakichś dobrych rehabilitantow w Krk i okolicach?
W.....9
W.....9
  • 0
Mam dość :/ prawie 6 miesięcy po operacji ACL. Na początku wszystko zajebiście - rehabilitacja szła jak burza. W 3 miesiącu wróciłem na siłownię. Chciałem wrócić do starej formy i chodziłem na siłkę częściej i częściej... W pewnym momencie kolano zaczęło boleć przy pelnym wyproście - i tak to trwa już od chyba 2 miesięcy. Co tydzień jestem u rehabilitanta, ale gówno to daje, na drugi dzień ból taki sam. Sam rozciągam,
kokosanki
kokosanki
  • 1
@Werian89: pół roku to bardzo mało czasu. Ja miałem różne bóle - czasem bez powodu, czasem przy przeproście/zginaniu, czasem podczas wysiłku, zawsze po wysiłku. Minęło samo po około 2 latach od zabiegu. Z mojej perspektywy wyglądało to tak, jakby ten czas był potrzebny na pełną regenerację kolana (czyt. wszystkich struktur) i mięśni naokoło.
quaqu
quaqu
  • 0
Cześć, miesiąć temu zerwalem acl. Chodzę juz powoli bez kul i szukam szpitala gdzie zrobią mi rekonstrukcje na NFZ. Wiecie gdzie znajde w miare krótkie terminy? W Gorzowie Wielkopolskim czy Poznaniu 2 lata :(. Albo może znacie ortopede ktory pracuje w szpitalu i mógłby mnie wcisnąć w kolejke.
#acl #ortopedia #kolano #lekarz #rehabilitacja #nfz
quaqu
quaqu
  • 0
Wybrałem Drezdenko w Lubuskiem. Rekonstrukcje miałem 30 sierpnia, wszystko na NFZ. Kroił mnie dr. Dziobak. W czwartek czeka mnie pierwsza rehabilitacja, wszystko idzie jakoś do przodu :)
Dr_Killjoy
Dr_Killjoy
  • 2
@raskater: jak ze wszystkim przy ACL - YMMV, czyli your milestone may vary - czyli kwestia indywidualna. Jeśli sam ACL był robiony i jeśli nie boli, to zasadniczo można się nawet obejść bez. Jednak nie nastawiałbym się na spacery, tylko na rehabilitację pod okiem specjalisty. Ja po gdzieś 2 tygodniach śmigałem bez, ale w ortezie.
ManDZiO
ManDZiO
  • 0
Mirki, mam problem i chciałem się do Was zwrócić o pomoc.
31 marca grając na orliku prawdopodobnie zerwałem więzadła i uszkodziłem łękotkę - lekarz tak mówi, ale dla pewności mam jeszcze zrobić rezonans. Ja wiem tyle, że wyciągnął mi ponad 50ml krwi, staw jest niestabilny i nie mogę go zgiąć.

Lekarz powiedział, żebym kupił ortezę z zegarem (napisał J.039). Wydaje mi się też, że mówił coś o długiej ortezie, bo taka przyda
radziu_11
radziu_11
  • 1
@ManDZiO: ja zainwestowałem w taką: MEDI M.4s comfort.
Lubię sport, więc jakbym się porwał na narty to w tej ortezie będę mógł to zrobić. Przed moim urazem grałem w jednej amatorskiej lidze w piłkę nożną i widziałem nawet gościa, który grał w tej ortezie. Właśnie upływa mi drugi tydzień od rekonstrukcji i jestem z niej zadowolony. Nie mam otarć. Mogę nawet powiedzieć, że jest wygodna.

Szybko rób rekonstrukcję i wracaj
Dr_Killjoy
Dr_Killjoy
  • 7
440 dni po zerwaniu #acl podczas gry w piłkę, 262 dni po operacji.

Można było wrócić znacznie szybciej, ja wiem, ale po drodze u mnie była jeszcze emigracja, nowa praca itp. itd - mało czasu na właściwą odbudowę mięśni.

Pamiętajcie kolanowcy, że największa blokada po urazie to ta w głowie. Operacja nie wyrok, a noga nie jest ze szkła - psychiczna rehabilitacja jest równie ważna co fizyczna. Największe zagrożenie to podświadome oszczędzanie
Dr_Killjoy - 440 dni po zerwaniu #acl podczas gry w piłkę, 262 dni po operacji. M...

źródło: comment_2nwYaKK3XtGUX87R0MKukuJ0h5ejwTH5.jpg

Pobierz
radziu_11
radziu_11
  • 0
@Dr_Killjoy: daj znać jak tam radzisz sobie na boisku. Mi leci już 2 miesiąc po rekonstrukcji i tak przeglądam sobie filmiki z moimi bramkami z amatorskich szóstek zastanawiając się czy jeszcze kiedyś pokopię.
Dr_Killjoy
Dr_Killjoy
  • 0
@radziu_11: Hej, na boisko jeszcze nie wróciłem, ale ćwiczę regularnie 3x na siłce i biegam 3x10km w skali tygodnia bez żadnych problemów, więc ogólnie jest dobrze, nawet bardzo dobrze. Trzymaj się miras, jeszcze swoje nastrzelasz
pandafix
pandafix
  • 0
Zapisałem się na rekonstrukcje kolana. Czas oczekiwania 3 miesiące, nie tak źle. Bankowo byłby dłuższy gdyby nie to ze jestem ZHDK, no ale trzeba poczekać. W ogóle podobno nfz nie refunduje rekonstrukcji, a więc z punktu widzenia szpitala pacjent już zadłuża jednostkę, śmieszne te nasze realia, albo mnie okłamali xD

#nfz #acl #rekonstrukcja
CoyJared
CoyJared
  • 1
@pandafix: No tak, bo nie każda artroskopia to rekonstrukcja. Można przecież mieć artroskopię tylko w celach leczniczych, aby sprawdzić staw dokładniej niż robi to MRI, albo np tylko do zszycia łąkotki itd itp. Nie każdy kto idzie na artoroskopie kolana, ma zerwany ACL.
pa1nstream
pa1nstream
  • 0
Czy ktoś z tutaj obecny miał zabieg rekonstrukcji więzadła krzyżowego przedniego (ACL) wykonywany na NFZ i chciałby się podzielić swoimi doświadczeniami? Mam zerwane więzadło od kilku miesięcy i szukam jakiegoś rzetelnego źródła informacji co i jak się odbywa, krok po kroku, bo internet w tym aspekcie raczej milczy, wszędzie tylko promocja komercyjnych zabiegów za około 10k PLN... #ortopedia #acl #operacja #rekonstrukcja #lekarz #medycyna
passa_bola
passa_bola
  • 1
@pandafix cześć. Ortopeda który miał mnie operować zobaczył w grafiku kiedy ma dyżur i może mnie wcisnąć w ramach ZHDK. Ogólnie książeczka dużo pomogła, bo przychodząc z ulicy ze skierowaniem na operację bym czekał do 2024 (takie termina ma oddział ortopedii na 28 czerwca w Poznaniu, bo NFZ dało dużo środków na wszczepienie endoprotez biodra, więc pozostałe kolejki się wydłużyły) Termin operacji został wyznaczony na 3 tyg od dnia zgłoszenia.
Erez
Erez
  • 0
Witam
Mam pewien problem, może raczej pytanie. Jestem ponad dwa tygodnie po rekonstrukcji więzadeł krzyżowych i wczoraj niestety przewróciłem się. Gdy upadałem, stanąłem na chora nogę i poczułem jakby coś mi przeskoczyło, ale żadnego bólu do teraz nie czuje, a obrzęk tez się nie pojawił. Tu rodzi się moje pytanie - mogłem uszkodzić przeszczep? Miał ktoś podobna sytuacje?
#acl
frytex2
frytex2
  • 1
@Erez: nie wiem jakiej odpowiedzi się spodziewasz i czego oczekujesz. cokolwiek by ci ludzie nie napisali, to chyba powinieneś pójść z powrotem do ortopedy.

będziesz ryzykował nie idąc? serio?
Erez
Erez
  • 0
@frytex2: Byłem dzisiaj pierwszy raz na rehabilitacji i rehabilitant powiedział mi, że na razie nie można nic stwierdzić i trzeba poczekać pare tygodni z oceną. Powiedział tez, że nie ma obrzęku, a to dobry znak. Mimo wszystko się boje i chciałem się dowiedzieć czy ktoś miał podobna sytuacje.
gortax
gortax
  • 1
Może tutaj ktoś był w podobnej sytuacji więc zapytam... konkretnie jestem 7 miesięcy po rekonstrukcji acl i szyciu łąkotki ("rączka od wiadra"). Wyprost idealny, do pełnego zgięcia brakuje może z 5 stopni, ale rehabilitant powiedział mi że w zdrowej nodze też nie mam jakiegoś świetnego więc uznaliśmy że jest ok i po około 3 miesiącach rehabilitacji dzień w dzień się rozstaliśmy. Czwórkę w operowanej nodze mam bardzo dobrą. Po jakiś 3 miesiącach
fingertrigger
fingertrigger
  • 1
Mam pytanie, czy ktoś z was słyszał może o możliwościach wykonania zabiegu rekonstrukcji acl w czechach? Z tego co mi wiadomo, nfz zwraca koszty za zabiegi na terenie UE i pomyślałem, że może jest to moja szansa.
W skrócie o moim przypadku, w lipcu 2016 miałem uraz podczas jazdy na deskorolce, niestety trafiłem pod zły adres i przez pół roku żyłem ze złą diagnozą, dopiero po kilku doświadczeniach z ponowną opuchlizną nogi
Dr_Killjoy
Dr_Killjoy
  • 1
@fingertrigger:

mogę polecić surgal clinic w Brnie. Miałem ogromne szczęście i operował mnie sam Milan Novotny - ordynator, były lekarz kadry Czech w hokeja, ogólnie gość który na kolanach zjadł zęby. Natomiast rehabilitacja pozabiegowa jest ogónie na nieco niższym poziomie niż w PL (Krk). Poskładał mnie tak, że de facto od drugiej doby po zabiegu nie odczuwałem jakiegoś większego bólu, po 7 tygodniach już tańczyłem - co prawda nie na trzeźwo,
Z.....o
Z.....o
  • 0
@Dr_Killjoy: z domowych sposobow i na swieza blizne, to mozna sprobowac lawendowy olejek eteryczny (jakis dobrej jakosci). ja uzywam na wszystkie poparzenia, zapaprane ranki, a teraz na podrapana reke. nie wiem, jak sie sprawdzi przy czyms wiekszym, ale na takie drobiazgi pomaga mi rewelacyjnie. zreszta zawsze mozesz wyprobowac kilka rzeczy. ze swieza blizna mozna sporo zrobic

Powiązane tagi