Wszystko

Wszystkie

Archiwum

k.....z
k.....z
  • 1
@japecznikow a tak serio, to całkiem polecam to https://bosonamacie.pl/dwi-pada-sirsasana-czy-zakladanie-nog-za-glowe-grozi-kalectwem
Ja bym zaczęła od znoszenia napięcia z dołu pleców, na przykład przez siad skrzyżny i skłon do przodu (niby proste, ale ja nawet po dwóch latach praktyki umierałam przy tym i wszystkie bluzgi świata leciały w eter). No i jeszcze otwieranie bioder, np. w siadzie że złączonymi spodami stóp (można się związać paskiem i leżeć na brzuchu). Dodatkowo rozciąganie tyłów nóg.
Ja bym
Wojtas87
Wojtas87
  • 0
Czołem Mirasy, mam pytanie:

Przez lata uprawiałem trening siłowy, a na stare lata przyszło mi poganiać półprofesjonalnie za piłką, jednak pospinane mięśnie dają znać o sobie, a chciałbym poprawić elastyczność i rozciągniecie ciała.
Moje pytanie jest takie, czy ktoś może polecić jakaś książkę/poradnik/kanał na yt dla początkujących chcących zagłębić się w temat?

#mikrokoksy #silownia #gimnastyka #rozciaganie
Sl_w_k_1
Sl_w_k_1
  • 0
Mirki od dwóch lat bawię się w gry terenowe gdzie #bieganie ma około 50% wpływu na sukces.
Drugie 50% to jest technika która jakoś tam się rozwija u mnie.

No właśnie mam problem z bieganiem.
W ubiegłym roku wziąłem się za trenowanie biegania ale w pewnym momencie odpuściłem.
Teraz od stycznia znowu zacząłem i bogatszy już o doświadczenia z ubiegłego roku wiem jedno:
#rozciaganie to jest to na czym powininem się skupić
S.....e
S.....e
  • 2
@Sl_w_k_1: nie obraź się ale po prostu robiliście to źle ;-) wielu fizjoterapeutów powie Ci że rozciąganie statyczne przeszło do lamusa i że bardziej szkodzi niż pomaga. Zacznij od tego filmu https://youtu.be/4PvNHyiKNo8 i poświęć 30m. ale zrób to dobrze. prawdopodobnie będzie bolało za pierwszym razem. Ale im częściej będziesz to robił tym mniej czasu zabierze i będzie mniej bolesne. Ja roluje się po każdym intensywnym treningu około 10-15m i wliczam to
hehexdlollmao
hehexdlollmao
  • 2
@picasssss1: rozciągnięcie, sprawność, also potrzebuję rozciągnięcia do choćby głupiego l-sita, którego już jestem w stanie utrzymać, pewnie niewiele siły brakuje mi do v-sita, ale do tego już trzeba olbrzymiego rozciagnięcia, no i szpagat chciałbym kiedyś zrobić, wszystko to dla własnej satysfakcji
kacperpzn
kacperpzn
  • 0
@brobro: Robię od jakiegoś czasu kilka razy w tygodniu. Bardzo fajnie rozciąga i rozluźnia ciało. Dużo osób z tego już skorzystało, więc polecam. Zależy po co chcesz robić rozciaganie, ale na pewno polepszy Ci się zakres ruchu w stawach.
S.....y
S.....y
  • 1
@24-Sto zazwyczaj po prostu przed bieganiem robię rozciąganie dynamiczne, a po rozciaganie statyczne w celu rozładowania napięcia na nogach i zmniejszeniu ryzyka kontuzji, ewentualnie jak nie biegam to łączę to z porannymi lub wieczornymi ćwiczeniami, nie są to oczywiście jakieś profesjonalne ćwiczenia ze sprzętem , a bardziej takie na pobudzenie czy podtrzymywanie sprawności fizycznej, wiesz pompki, przysiady wymachy rozciąganie całego ciała itd.
Bigs
Bigs
  • 2
Siema Mirki,

Jakieś fajen sprawdzone ćwiczenia na mobilizację lub rozciąganie kolana? Przy przysiadach ze sztangą czuję jakby usztywniene od strony wewnętrznej, jakby gdzieś na połaczeniu jednego z przyczepów czwórek i stawu kolanowego. Podobne uczucie pojawia się przy chodzeniu po górach. Dokładnie, jak schodzę po kamieniach i wiele razy ląduję lewą nogą na stopniu niżej. Help!

#mirkokoksy #rozciaganie #zdrowie #mobility
Cieslus
Cieslus
  • 5
Wyzwanie dowakacyjne 13.07- 26.08.2018

...::: DZIEŃ 22 :::..

Wczorajszy dzień był dość specyficzny.

Z rozciąganie zrobiłem wieczorem przed spaniem. Rozciągałem przede wszystkim płaszczkowate i piszczelowe przednie (tak mi się wydaje, że to te) i zauważyłem, że zdecydowanie niżej zejdę prawym kolanem. Prawdopodobnie to przez skręcenie stawu skokowego w zeszłym roku w marcu. W każdym razie nie poddaje się i staram sie schodzić coraz niżej (rozciągam je, zeby poprawic mobilnosc stawu skokowego i
Pobierz Cieslus - Wyzwanie dowakacyjne 13.07- 26.08.2018 ...::: DZIEŃ 22 :::.. Wczorajs...
źródło: comment_NRTWWpUsZ7BdMqZUWBnqpKsrG24CRd5L.jpg

Powiązane tagi