Sporo biegam i jeżdżę na rowerze. Czasem mam wrażenie, że "ciągnie" mnie w stopach. Pewnie za słabo się rozciągam. Zastanawiam się czy jakoś wykorzystać moją pracę biurową do wzmocnienia stóp? Rolowanie piłki stopą pod biurkiem etc. Ktoś z Was praktykuje takie ćwiczenia?
#fizjoterapia #bieganie #rower #rozciaganie

Jakieś sprawdzone ćwiczenia na zwiększenie mobilności tylnej taśmy? (Kiedyś ktoś mi doradził żebym ją poprawił, gdyż mam problem przy wyciskaniu sztangi i robieniu leg drive'a. zawsze mam coś takiego tj. chciałby mnie zlapać skurcz uda)
Osobiście uważam, że jeśli chodzi o jakieś tam rozciągniecie w tej osi, to nie jest najgorzej, potrafię dotknąć całą dłonią podłogi przy złączeniu i wyprostowaniu nóg, myślę, że nawet głową do kolana by się udało, aczkolwiek, zawszePokaż całość

Jaka powinna być kolejność przy rozciąganiu statycznym i rollowaniu? Które pierwsze?

#silownia #trening #masaz #rozciaganie #mirkokoksy #kalistenika

Chociaż jestem bardziej sprawny fizycznie niż mniej to nigdy jakoś nie byłem dobrze rozciągnięty. Jakoś mnie to nigdy nie jarało i po treningach byłem zbyt zmęczony, żeby się do tego przyłożyć. Może mi ktoś podrzucić kilka przykładowych ćwiczeń rozciągających na start - żebym się nie zniechęcił? #bieganie #silownia #kalistenika #rozciaganie

Czy to mozliwe zeby pewne osoby nie byly w stanie wykonac szpagatu?(tego przedniego, nie na boki)

Rozciagam sie pod to juz z dwa miesiace i nie widze praktycznie zadnego progresu od miesiaca. Jakies rady dla hard strecherow?

#szpagat #sport #cwiczenia #rozciaganie #pytanie otaguje #silownia bo moze cos wiecie

W krzyżu mnie łupie jak siedzę tak, że boli mnie kolano i łydka po lewej strronie. Jakieś #rozciaganie czy cos? #trening #mirkokoksy plz help

Kochani jakie polecicie najlepsze ćwiczenie rozciągające na palce u stóp, stopy, które ogólnie "idą do góry". Mam problem ze zrobieniem tzw. prostego podbicia, obciągnięciu palców oraz całej stopy w dół, gdy jest w powietrzu.

Nie potrafię w takiej pozycji jak na zdjęciu usiedzieć dłużej niż pół minuty bo mnie boli cała górna część stopy.

Wołam @Kasahara
#mirkokoksy #fizjoterapia #rozciaganie

Hej Mirki i Mirabelki

Szukam sprawdzonego zestawu ćwiczeń rozciagających dla osoby nierozciągniętej, z siedzącym trybem życia. Szczególnie zależy mi na rozciągnięciu i poszerzeniu zakresu ruchów klatki piersiowej, barków, bioder/miednicy (to ze względu na zainteresowania taneczne) - ale nie tylko. Do wykonywania codziennie.
Ale taki zestaw, aby omawiał trochę technikę/mechanikę ruchu. Nie chcę sobie krzywdy zrobić, a wszelkie wyszukiwania na własna rękę kończą się tym, ze w sumie nie wiem czy taki zestawPokaż całość

Tl;dr Problemy ze zdrowiem pogłębiają moją depresję i naprawdę nie mam juz siły, żeby próbować się z tego podnieść...

Musze się wyzalic...

Po kilku miesiącach badań, wizyt u ortopedow, fizjoterapeutow, trafiłam w końcu do chirurga kręgosłupa na konsultacje w sprawie przepukliny S1 i L5. Mój ortopeda raczej nie przychylal się ku operacji, ale chciał zasięgnąć drugiej opinii, dlatego skierował mnie do chirurga. Chirurg po obejrzeniu MRI i stwierdził, że nie jest jeszczePokaż całość

Jestem takim drewnem, ze siedzenie z wyprostowanymi nogami sprawia mi trudność.
#rozciaganie

#wzrost #cwiczenia #fitness #rozciaganie #mikrokoksy
2,5 centymetra wzrostu w 3 miesiące- efekty mojego treningu/eksperymentu.

Ostrzeżenie

nie jestem żadnym specjalistą, to co robiłem robiłem na swoją własną odpowiedzialność i tak samo jest z wami

1. Kręgosłup

Pokaż spoiler

2. Tryb życia i dieta

Pokaż spoiler

3. Co robiłem.

Pokaż spoiler

4. Jak często?

Pokaż spoiler

5. Obciążenie

Pokaż spoiler

6. Efekty

Pokaż spoiler

Swego czasu byłem dość wysportowany i rozciągnięty. Niedawno spróbowałem zrobić tzw agrafkę, czyli złapać się za ręce za plecami, w jedną stronę mam duży zapas a na drugą ledwo dotykam się opuszkami. Co to oznacza? Krzywica? Czy co?
#sport #rozciaganie #fizjoterapia #gimnastyka

Polecam na rozciąganie

#mikrokoksy #rozciaganie #heheszki

Mirki mam pewien problem przy rozciąganiu i ćwiczeniach. Podczas przysiadu widzę że mam jeden poślad niżej od drugiego. Jest to raczej problem z całą postawą ciała albo rozciągnięciem jednej części bo czuję to podczas rozciągania. Mam większy zakres rozciagania na jednej nodze. A widać to gołym okiem podczas przysiadu. Mniej więcej jak na zdjęciu poniżej. Widzę że jeden pośladek mam niżej od drugiego. Jakiś pomysł jak to naprostować?
#mikrokoksy #rozciaganie #joga #Pokaż całość

Polećcie jakieś kanały yt/poradniki odnośnie poprawnego rozciągania się. Takie od podstaw, co robić, jak robić itd.
To co sam znalazłem to połowicznie wyjaśnione, albo same ćwiczenia.
#kiciochpyta #mirkokoksy #rozciaganie

Przeprosiłam się z wagą, żeby zobaczyć, jak sytuacja wygląda po tych 5 miesiącach bez #silownia. I nie jest tak źle, jak sądziłam. Niby w sumie tylko o 1kg więcej, ale wahania u #rozowypasek są normalne w zależności od cyklu, więc tym się nie przejmuję. Ogólnie niby wszystko ok, ale po wczorajszym treningu czuję, że jest spadek siły ( ͡° ʖ̯ ͡°). Mam kilka ćwiczeń od fizjo zPokaż całość

Rozciąganie wersja hard ( ͡° ͜ʖ ͡°) Dominika Kłoda na profilu Ale Energy.

#ladnapani #rozciaganie #fitness #fitnessboners #silownia

Zwykle uczono mnie, że rozciąganie ma mnie uchronić a) przed zakwasami, b) przed kontuzjami. Dlatego zalecano, aby wykonać rozciąganie przed i po treningu. Tymczasem okazuje się, że nieprawidłowe rozciąganie osłabia mięśnie i może doprowadzić do urazu podczas biegu. Polecam art na ten temat: KLIK
#mikroreklama #rozciaganie #bieganie #biegajzwykopem #rower #silownia #fitness #sport