250 086 + 26 + 13 = 250 125

Rampa wczorajsza i dzisiejsza Babska Korba.
Była też nieudana rampa sobotnia, ale szkoda strępic ryja.
Sama nie wiem czy wolę 20 min czy rampę, ale ponoć trzeba próbować nowych rzeczy. A przede wszystkim wykrecać nowe FTP ᕦ(òóˇ)ᕤ Nie jest to jest klub 300W, ani nawet 200W, ale wat na kilo wzrósł o 10%.
Jeszcze tak z miesiącPokaż całość

248 501 + 24 = 248 525

Takie tam wrakowanko 40/20 i 60/40 z wczorajszej korby.
Pasuje w końcu ten test FTP zrobić, bo już intensity podbijam wysoko, może rampę tym razem, co by było lżej na głowie.

Btw, ostatnio zamiast dodać wynik to odjełam, ale żodyn się nie zorientował XD
kurła jednak @kebab_z_ostrym ogarnął ( ͡° ʖ̯ ͡°)

#stacjonarnyrownik #wspodnicynaszosie #szosa

Skrypt

248 348 - 23 = 248 325

Romantyczny wieczór w walentynki? Poproszę na trenażerze z @Dewastators 乁(♥ ʖ̯♥)ㄏ

A tak poza tym, strasznie żem się zwrakowała przez weekend XD Baza na biegówkach - powodzenia kurła. Mniej wrakuje VO2.
Tak czy inaczej, wracam, oblała do prawilnych treningów trenażerowych.

#stacjonarnyrownik #wspodnicynaszosie #szosa #trenazer

246 750 + 24 = 246 774

Dziś bez starego, ale za to z dziewczynami i treneiro.
Tzw. criss cross z dość ciężką rozgrzewką, w której coraz lepiej mi wychodzą tzw '#!$%@?ęcia od 0', czyli blat ośka, zatrzymujemy korby i jeb - cała naprzód!
Starczy tych VO2 na ten tydzień, weekend to baza (i wydolność) na... biegówkach (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

W ramach ciekawostek: jeździmy na zoomie,Pokaż całość

246 524 + 25 = 246 549

@Dewastators siadł na trenażer i zmotywował, więc też (mimo marudzenia i lekkiego migania się) pojeździłam. 40/20, bo lubię ten trening. Poodrabiam "kilka" TSSów za poprzedni tydzień i się trochę zwrakuję w tym ( ͡~ ͜ʖ ͡°)

#stacjonarnyrownik #wspodnicynaszosie #szosa

Skrypt

246 443 + 25 + 19 = 246 487

Po urlopie i robieniu bazy na biegówkach, złapała mnie paskudna grypa i prawie tydzień żyć nie dała (a w płucach trochę nadal męczy). W piątek próbowalam coś pokręcić i nawet wysiedziałam 50 min, w tym 25 w 3/4 strefie, ale jakoś bez mocy i bez serca.
Zatem trzeba było odpocząć w weekend i dziś z przytupem wrócić na Babską Korbę. Intensywność wysoka, aPokaż całość

241 939 - 24 = 241 915

Dziś dokonało się morderstwo na uczestniczkach Babskiej Korby: 97 TSSów w 1h 3min ( ಠ_ಠ) ale chociaż wpadły rekordy ( ͡º ͜ʖ͡º)
Za to teraz tygodniowa przerwa od trenażera i 5 dni biegania na nartach!
Na początku lutego wypada zrobić teścik FTP...

#stacjonarnyrownik #wspodnicynaszosie

Wpadło 100 tys. na rowerze ᕦ(òóˇ)ᕤ
Od 2013, kiedy tak naprawdę zaczęłam kręcić korbą: najpierw na MTB, później trochę tego i trochę szosy, a obecnie już tylko #szosa.
Od 2018 włącznie udało się nie schodzić poniżej 10k km w roku!

Pokaż spoiler

#wspodnicynaszosie #chwalesie

241 412 - 36 = 241 376

Fajne i przyjemne 40/20 podczas gdy stary kręcił jakieś zwifty w dżungli.
Mało mnie zmęczyło, muszę se dołożyć następną razą.

#stacjonarnyrownik #wspodnicynaszosie #borzezacogownotenwykop

240 673 + 29 = 240 702

Spóźniłam się na trening z dziewczynami, ale stary rozpisał lepszy (｡◕‿‿◕｡)
#stacjonarnyrownik #wspodnicynaszosie

238 422 + 18 = 238 440

Trochę VO2, trochę SS, trochę tempa. Taki miszmasz, ale wśród tego dwie minutki Z6 dały do pieca na serduszku. Ogólnie zmęczenie znikome, za mało 30/15 ( ͡º ͜ʖ͡º)

#stacjonarnyrownik #wspodnicynaszosie

Skrypt

9 669 + 141 = 9 810

Wielkopolskie gminki na dobry początek roku (+7 / 1677 #zaliczgmine).
Początek w Kaliszu, od razu mokry, ale chociaż lekko słoneczny. Im dalej na północ tym chmury niżej, a ostatnie 50 km to już po prostu mgła (ze smogiem wiosek). Wiele ciekawych rzeczy niestety nie było, ale specjalnie przejechałam przez Małachowo Złych Miejsc! Narysowałam sobie klasycznie gruzy, jakieś 10 km całkiem przyjemnego leśnego ubitego piachu.Pokaż całość

236 289 + 23 = 236 312

Ta jazda w nowych strefach to nie som łatwe rzeczy.
Rozgrzewka z wysoką kadencją i ćwiczeniem, którego nienawidzę, czyli machaniem jedną nogą na przemian.
Później już zabawa właściewa: 4x1min maxa z odpoczynkiem 1:30 pomiędzy powtórzeniami, a po tym wszystkim 7 min SS (chociaz troche bardziej na progu mi wyszło). No i taki zestaw razy dwa ( ಠ_ಠ)

#stacjonarnyrownik #wspodnicynaszosie

Skrypt | Statystyki

235 721 + 27 = 235 748

Pierwszy test FTP w tym sezonie!
Trochę żem początek zaciągnęła, bo myślałam że będę w stanie jechać 200-220W ale rzeczywistość mnie trochę zweryfikowała. Next time spróbuję jechać średnio 200.
Względem poprzedniego sezonu ta sama moc, ale za to przy -15kg ( ͡º ͜ʖ͡º) co daje 2waty na kilo.

#stacjonarnyrownik #wspodnicynaszosie

Skrypt | Statystyki

1 022 316 + 121 = 1 022 437

To był dobry rok, chociaż równocześnie ciężki.
Dużo jazdy z @Dewastators ʕ•ᴥ•ʔ, dużo gminek (+462 #zaliczgmine), dużo bikepackingów, dużo dni słonecznych, ale też dwa DNFy, brak nowego rekordu odległości i walka z głową. Plusów więcej niż minusów, obrotów korbą więcej niż zmartwień, a nowych miejsc więcej niż tych, których nie zobaczyłam przez nieukończone imprezy:)
A na następnyPokaż całość

232 142 + 23 = 232 165

Skakanie po wysokich strefach w blokach 6-7-minutowych.
Wartości miały omijać próg i być w ramach SS/tempa lub V02, ale miałam ustawione za wysokie przedziały i wyszło trochę inaczej, brawo ja XD

#stacjonarnyrownik #wspodnicynaszosie

Skrypt | Statystyki

230 650 + 21 = 230 671

Całkiem przyjemna siła z ulubioną niską kadencją ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

#stacjonarnyrownik #wspodnicynaszosie

Skrypt | Statystyki

230 402 + 25 = 230 427

HIIT z Babską Korbą, trzeci raz na trenażerku w tym sezonie zimowym. Może już teraz się uda regularnie we wtorki i czwartki umierać ʕ•ᴥ•ʔ

#stacjonarnyrownik #wspodnicynaszosie

Skrypt | Statystyki

978 599 + 161 + 134 + 176 = 979 070

Czy to ostatni bikepacking (dla wygodnych) tego roku? ( ͡º ͜ʖ͡º) Raczej tak, bo już zamówiłam śnieg na biegówki.
Tym razem moim gminkowym łupem padła część województwa łódzkiego (z małym akcentem wielkopolskim i świętokrzyskim). Pogoda miała być elegancka (8-12 st. i słońce), ale jak rzeczywistość pokazała było całkowicie inaczej.

Dnia pierwszego pociąg z Wro zabiera mniePokaż całość

To był piękny rok: pół w Krakowie, a pół we Wrocławiu, ale w całości z #drozdzowkarze ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Z najważniejszych spraw:
- dużo bikepackingu i gminek z @Dewastators (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
- Race Through Poland - nieukończone, ale uczące życia
- 2 tygodnie szosy z dziewczynami w Kotlinie Kłodzkiej
- rekordy jazdy solo
- Pradziad!
- jeszcze więcej bikepackingu wPokaż całość