Złamanie zmęczeniowe to domena sportowców-amatorów, zwłaszcza tych ambitnych
Do złamania zmęczeniowego przyczyniają się niewielkie, ale często i długo powtarzane, mikrourazy kości, a także nadmierne obciążenia więzadeł i zmęczenie mięśni. Na złamanie zmęczeniowe narażone są osoby, które regularnie uprawiają sport (zwłaszcza biegacze), jednak robią to w sposób niewłaściwy.
poradnik_zdrowie z- #
- #
- #
- #
- #
- #
- 57
Komentarze (57)
najlepsze
Prędzej rozcięgno podeszwowe jest najczęstszym miejscem kontuzji. Raczej tutaj nie ma jedynej prawidłowej odpowiedzi. Może być źle dobrana podeszwa, za twarda, ze zbyt małym wsparciem, ze zbyt dużym wsparciem. Jeżeli krótko biegasz, to może być wynik nierównomiernego rozwoju mięśni. Rozciąganie może być nieprawidłowe, lub też inne czynniki mogą na to wpływać.
A bieganie na bieżni jest nudne.
Wystarczy się nie zatrzymywać i nie dopuszczać do spadku ciepłoty ciała i człowiek się nie przeziębi.
No ale, co kto lubi.
Nie to, co teraz, jakieś grafenowe koszulki i nanorurkowe buty. W dodatku po równym asfalcie, a nie bezdrożach. Oni śmią nazywać się maratończykami?
Prawda jest taka, że przed zaczęciem biegania trzeba sobie zrobić mięśnie nóg, które odciążą stawy i jak już zaczniemy biegać to z umiarem i rozsądkiem. Zawsze przed bieganiem rozgrzewka i powolne tempo na początek, w trakcie kilka interwałów- przyspieszeń i końcówka też powolnym
Boże jak ja czekam aż wprowadzą te licencje na bieganie bo sami amatorzy się do sportu pchają.
Bolą, jakbym się uderzył o coś, nawet przy zwykłym dotyku