Jak zacząć podciągać się na drążku / podciągać się więcej razy
Podciąganie na drążku to uniwersalny sprawdzian sprawności oraz świetne ćwiczenie gwarantujące wzmożoną pracę mięśni grzbietu,ramion i wielu innych - jak wykonać je poprawnie lub rozpocząć swoją przygodę z podciąganiem? Informacje znajdziesz w filmie
MKtrener z- #
- #
- #
- #
- #
- #
- 225
- Odpowiedz
Komentarze (225)
najlepsze
A na przysiad robiłem 1x150kg i 1x175 kg na martwy xD
Jak sie podciągnąć przy treningu pleców?
Oprocz podciagania mam martwy i dumbell row.
Od 2 miesięcy podciągam sie na tych co sa blisko siebie (zaznaczyłem) tylko ze są pod ukosem tak 45 stopni.
Lepiej tak się podciągać czy normalnie jak ten facet na zdjęciu?
Co jest lepsze wedlug ciebie, a moze nie ma różnicy?
(Nie, nie jestem początkujący)
W skrócie nachwyt daje lepsze zaangażowanie mięśni obłych, najszerszych grzbietu i ramiennych (zginacze ramienia umiejscowione pod bicepsem), podchwyt lepiej angażuje biceps i lepiej rozciąga najszersze grzbietu w dolnej fazie. Neutralny stanowi coś pomiędzy. Do tego dochodzi jeszcze kwestia szerokości chwytu, wiadomo, im szerzej, tym mniejsza możliwość pracy bicków.
Tak czy inaczej różnice nie są tak duże i każdym sposobem wzmocnisz plecy. Ja
Komentarz usunięty przez moderatora