Restrykcja kaloryczna z i bez czasowej restrykcji spożycia [EN]
Badanie randomizowane. Wynik: Brak istotnej różnicy w redukcji masy między stosowaniem czasowego ograniczenia spożycia (8h dziennie) a nie stosowaniem go (~10.5h dziennie) przy tej samej redukcji kalorii w obu przypadkach. Angielski wymagany.
anonymous_derp z- #
- #
- #
- #
- #
- #
- 6
Komentarze (6)
najlepsze
Np. idea 5 posiłków dziennie ma na celu, żeby łatwiej było ograniczać podjadanie i nie żreć z głodu za dużo na raz. Z kolei głodówka zakłada, że jak będziesz jadł raz, to nie przejesz na raz całodniowego (półtoradniowego?) zapotrzebowania. Low-carb - że tłuszczami nasycisz się bardziej. I tak dalej.
Chudnięcie jest
Głodówka powyżej 42 godzin powodowała wyrzut hormonu wzrostu.
Keto używano do leczenia padaczki u dzieci (powiedziałbym inaczej -- węglowodany w dzisiejszych dawkach ją wywoływały).
Ale i @SmacznyPies dobrze mówi.
Wszyscy mają rację.
To tak samo jakbyśmy podeszli do okna na korzystanie z wykop czy facebooka.
Majac okno 2h na internet a nie np 12h przesiedzimy na nim mniej czasu.
Ja sam np. na diecie muszę np. zablokować sobie chleb do zera bo nie potrafię się ograniczyć do 1-2 kromek na dzień. Wiec troche 0:1 i muszę ograniczyc do zera.
Okno to też
@luk04330: Jeśli a) świadomie ograniczasz kalorie i b) celem jest jedynie redukcja masy, to ograniczenie "okna żywieniowego" nie pomoże ani nie przeszkodzi. TRE/IF wydaje się bardziej użyteczne jako sposób na *nieświadome* ograniczenie spożywanych kalorii.