Zadbanie o Twoje zdrowie psychiczne to pierwszy krok jaki możesz wykonać aby wieść lepsze życie. Doświadczasz przemocy emocjonalnej? Być może o tym nawet nie wiesz?
P-----c emocjonalna jest formą przemocy, która ma bardzo szkodliwy wpływ na emocjonalne i psychiczne zdrowie osoby. To zachowanie, które atakuje czyjeś poczucie własnej wartości, autonomii, a także stabilność emocjonalną.
Obejmuje ona manipulację, zastraszanie, kontrolę oraz wywieranie presji emocjonalnej w sposób szkodliwy dla ofiary, która często nie jest świadoma tego, że jest krzywdzona, wręcz przeciwnie, uznaje, że to co się dzieje w jej życiu za "normalne" bo nie wierzy w siebie ani w to, że może być inaczej. Niestety, trwając w takiej sytuacji przez dłuższy czas, z dużym prawdopodobieństwem można stwierdzić iż doświadczająca przemocy psychicznej ofiara pogrąży się w bólu i negatywnych emocjach na dłuższy czas, nawet jeśli oprawcy dawno już przy niej nie ma.
Przykłady przemocy emocjonalnej obejmują:
- Poniżanie i krytykowanie: Stałe krytykowanie czy wartościowanie ofiary, wyśmiewanie, deprecjonowanie jej umiejętności i wyborów.
- Manipulacja: Wykorzystywanie emocji, gróźb, szantażu emocjonalnego, aby uzyskać kontrolę nad drugą osobą.
- Wyizolowanie: Ograniczanie kontaktów społecznych, manipulowanie ofiarą tak, aby odciąć ją od wsparcia innych osób.
- Groźby i zastraszanie: Straszenie ofiary, wywieranie presji psychicznej, aby zdobyć kontrolę nad jej zachowaniem.
- Zakłamywanie faktów i rzeczywistości: Tworzenie alternatywnej narracji, zakłamywanie faktów, co powoduje dezorientację i poczucie niestabilności u ofiary.
- Ignorowanie i obojętność: Systematyczne ignorowanie twoich potrzeb, emocji i uczuć, brak zainteresowania twoim dobrem czy problemami, co może prowadzić do poczucia osamotnienia i odrzucenia.
- Nadmierna kontrola: Stałe narzucanie swojej woli, kontrolowanie twoich działań, czasu, pieniędzy, kontaktów czy wyborów życiowych.
Pamiętaj, zadbanie o swoje zdrowie psychiczne to krok ku lepszej jakości życia, skup swoją uwagę na:
- Rozpoznaniu sytuacji: Warto zdać sobie sprawę z tego, że zachowania innych wobec nas mogą być szkodliwe i niezdrowe. Rozpoznanie, że doświadczamy przemocy emocjonalnej, jest pierwszym krokiem do zmiany sytuacji.
- Szukaniu wsparcia: Ważne jest poszukiwanie pomocy u zaufanych przyjaciół, rodziny lub specjalistów, takich jak psychoterapeuci, którzy mogą pomóc zrozumieć sytuację i znaleźć sposoby radzenia sobie z nią.
- Utrzymywanie zdrowych granic: Wymaga to zdobycia umiejętności wyrażania swoich potrzeb i oczekiwań wobec innych oraz zdolności do odmawiania niewłaściwego traktowania. Nie bój się powiedzieć "NIE".
- Samo opieka i dbanie o siebie: Warto inwestować czas w aktywności, które przynoszą radość, dbać o zdrową dietę, sen i ćwiczenia fizyczne. Również praktykowanie technik relaksacyjnych czy medytacji może pomóc w redukcji stresu.
- Szukanie profesjonalnej pomocy: W większości przypadkach terapia jest niezwykle pomocna. Terapeuci mogą pomóc w zrozumieniu i radzeniu sobie z trudnościami emocjonalnymi związanymi z przemocą emocjonalną, szczególnie w momencie, w którym chcesz zrobić ten pierwszy krok i uwolnić się z krzywdzącego Cię życia.
Warto zaznaczyć, że ofiary nigdy nie są powodem przemocy emocjonalnej, sprawcy tej przemocy widzą w ofierze sposób na rozładowanie własnych emocji dlatego tak ważnym jest uświadomić sobie bycie krzywdzonym.
Komentarze (77)
najlepsze
źródło: 6c81df59c18a087ce0672eaf465dd2ea9967413d349e1ab24dd1310c162e9bbc
PobierzJestem spokojnym gościem, przy takiej kobiecie wysiadałem psychicznie - dobrze że odszedłem i nie racjonalizowałem dalej "ze będzie lepiej"
źródło: cb1ebfaa877852ff36577e6ce9e0e516545224ef90ebaaacca557c0a0eea481c
Pobierz@nirvikalpasamadhi jak tak możesz?! Przecież to nasza eurodupowata w parlamencie europejskim!!
Nie wszystkie kobiety są złe, a wykopkowe bajki o tym, że każda jest do niczego, mozna zarzucić na kark głupoty i incelstwa. Jak ktoś miał