Które wytrwale tak robię, co dzień wciąż bym leżał w łóżku."
Badania sugerują, że regularne ćwiczenia mogą łagodzić objawy depresji o 55%
Leki przeciwdepresyjnie działające na niektórych pozytywnie, u innych nie przynoszą efektów. W najnowszym badaniu opublikowanym w Psychological Medicine, ukazano, że osoby z określonymi sygnałami mózgowymi z większym prawdopodobieństwem skorzystają z jednej z podstawowych metod leczenia – ćwiczeń.
z- 234
- #
- #
- #
- #
- #
- #
a)
MC
Przysiady ze sztangą
Wiosłowanie/ściąganie drążka
Rozpiętki
Face-pull i wznosy hantli (superseria)
Prostowanie ramion na wyciągu(triceps)
Uginanie ramion w chwycie młotkowym
b)
Wykroki z ciężarem/Suwnica
Wyciskanie na ławce
Podciąganie na drążku
OHP
Dipy
Uginanie ramion ze sztangą/Wyciąg
Chciałbym uniknąć dysproporcji przy kształtowaniu sylwetki, zastanawiam się też czy w planie B nie dorzucić jeszcze