Siema, czy taki plan FBW będzie ok? Wszystkie ćwiczenia są wykonywane w 5 seriach w zakresie 8-12 powtórzeń. a) MC Przysiady ze sztangą Wiosłowanie/ściąganie drążka Rozpiętki Face-pull i wznosy hantli (superseria) Prostowanie ramion na wyciągu(triceps) Uginanie ramion w chwycie młotkowym
b) Wykroki z ciężarem/Suwnica Wyciskanie na ławce Podciąganie na drążku OHP Dipy Uginanie ramion ze sztangą/Wyciąg
Chciałbym uniknąć dysproporcji przy kształtowaniu sylwetki, zastanawiam się też czy w planie B nie dorzucić jeszcze jednego ćwiczenia na nogi.Zapraszam chętnych do oceny i ewentualnej korekty :P
A tak na serio to moim zdaniem jest nienjagorzej ale troche slabo zbalansowane. W a) dól jest ciezki góra bardzo lekka a w b) góra ciezka a na dól jedno cwiczenie tylko.
Ten aktor i postać Ghula wg mnie nosił cały serial na barkach. Całość jest bardzo dobra ale jak pojawia się Goggins na ekranie, to zaczyna być jeszcze lepiej. #fallout #seriale
a)
MC
Przysiady ze sztangą
Wiosłowanie/ściąganie drążka
Rozpiętki
Face-pull i wznosy hantli (superseria)
Prostowanie ramion na wyciągu(triceps)
Uginanie ramion w chwycie młotkowym
b)
Wykroki z ciężarem/Suwnica
Wyciskanie na ławce
Podciąganie na drążku
OHP
Dipy
Uginanie ramion ze sztangą/Wyciąg
Chciałbym uniknąć dysproporcji przy kształtowaniu sylwetki, zastanawiam się też czy w planie B nie dorzucić jeszcze jednego ćwiczenia na nogi.Zapraszam chętnych do oceny i ewentualnej korekty :P
#mirkokoksy
A tak na serio to moim zdaniem jest nienjagorzej ale troche slabo zbalansowane. W a) dól jest ciezki góra bardzo lekka a w b) góra ciezka a na dól jedno cwiczenie tylko.