Cześć mam pytanie. Namówiłem moją mamę na liczenie kalorii i deficyt, mama ma 55 lat i nie bardzo wiem jak policzyć jej zero kaloryczne, bo z kalkulatorów wychodzi ok 2000 kcal na utrzymanie ale nie brzmi to prawdopodobnie wydaje mi się że to za dużo.
Druga sprawa to dobór makro, ja na redukcji miałem ok. 2 g białka na kg ciała, ok 60 g tłuszczy i reszta węgli. Ale mama nie ćwiczy
Druga sprawa to dobór makro, ja na redukcji miałem ok. 2 g białka na kg ciała, ok 60 g tłuszczy i reszta węgli. Ale mama nie ćwiczy
#mikrokoksy #silownia