#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia
Mirki, ćwiczę sobie od 1.5 miesiąca na siłę metodą rampy (pierwszy miesiąc na 5 powtórzeń, obecnie 4 powtórzenia).
Plan treningowy:
A)
1. wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej
2. wyciskanie żołnierskie sztangą
3. uginanie ramion sztangą łamaną stojąc
4. wyciskanie francuskie hantli zza głowy siedząc oburącz
B)
1. przysiady ATG
2. martwy ciąg klasyczny
3. spacer farmera z trap barem (dodałem od niedawna, bez rampy)
Czy dobrze robię łącząc
Mirki, ćwiczę sobie od 1.5 miesiąca na siłę metodą rampy (pierwszy miesiąc na 5 powtórzeń, obecnie 4 powtórzenia).
Plan treningowy:
A)
1. wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej
2. wyciskanie żołnierskie sztangą
3. uginanie ramion sztangą łamaną stojąc
4. wyciskanie francuskie hantli zza głowy siedząc oburącz
B)
1. przysiady ATG
2. martwy ciąg klasyczny
3. spacer farmera z trap barem (dodałem od niedawna, bez rampy)
Czy dobrze robię łącząc
tl;dr w listopadzie ruszył mój sklep ecommerce, jeśli będzie zainteresowanie, zrobię wpis ile to kosztowało, co kosztowało i jakie przynosi zyski.
W kwietniu zeszłego roku zacząłem budować sklep www. W listopadzie ruszył. Zupełnie nowa marka, zupełnie od zera. Chętnie podzielę się tym ile zainwestowałem, co ile kosztowało, co ile trwało i jakie zyski to przynosi oraz jakie może przynosić. Obalę też pewne mity. Biznes planu nie miałem, trochę szacowałem i