@Wojskowy_Brykiet: Zrobisz potem podobne wykresy z efektem jojo?

@czterypalcewnatalce jest nas kilku którzy chcą się przyłączyć ( ͡º ͜ʖ͡º)

Proponuję nie oficjalną pogoń za peletonem.

@czterypalcewnatalce Zróbcie im konkurencję i zrzucajcie swoje. Możecie nawet wojny gangów robić :D

@Bez_konserwantow: ty masz tutaj placki z jabłkami a ja jakiś czas temu usłyszałam o przepisie na placki ziemniaczane, ale nie z ziemniaków a z kapusty kiszonej!
Google podpowiada, że nazywają się Fuczki. Też ciekawa alternatywa.
Jeszcze nie robiłam, jak się kiedyś skusisz to daj znać czy smakowały :)

@Bez_konserwantow jakiś catering byś zrobił, ładnie się to komponuje

@Bez_konserwantow: Jak bym miał się #!$%@?ć z połówkami banana to bym cholery dostał.

Poza tym smacznego, tylko trochę wygląda jak niestrawione gówno ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Wojskowy_Brykiet: kurla nie w te strone

@Wojskowy_Brykiet zaciśnięcie zęby przez tydzień. Przy tej masie początkowej to efekty zobaczysz gigantyczne po pierwszych dniach. Jak zobaczysz efekty to aż przyjemnie się będzie trzymać wytycznych. Najgorzej zacząć.

Dawaj, nie zawiedź mnie :)

@Bez_konserwantow: kocham śledzie. Raz na jakiś czas po prostu się chce je zjeść ¯\(ツ)/
Szanuję za buraka.

@Bez_konserwantow: znam tylko połączenie: sałata (lub inne zielone), buraki, ser feta i ziarna słonecznika. Polane oliwą i można coś tam jeszcze dorzucić. Też daje radę :)

@Djuk94: Kurcze to ja jednak mam niskie standardy. Chętnie bym zjadł takie śniadanie xD

Dobrze, dobrze.

Walcz chłopie, podoba mi się różnorodność.

Gratki!

@Bez_konserwantow: zatrudnił bym Cię koljego do szykowania mi takich śniadań xD
Masz jakąś wagę czy na oko odmierzasz?

@telemark: No bez jaj ziom, orkiszu ekspandowanego do miski sam nie możesz sobie nasypać i pokroić banana? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Wojskowy_Brykiet: co jest do cholery czemu ja to dopiero widze
bedzie drugaeducja albo mozna sie jeszcze zapisac?

@Wojskowy_Brykiet mógłbyś dodać do tabelki wzrost , żeby było widac lepiej obraz mirka

@Bez_konserwantow
Ile Kcal dziennie jesz?

@Bez_konserwantow śmiem twierdzić, że lepiej byś na tym wyszedł (smakowo i pod względem makro), gdybyś użył mozzarelli light + prosciutto cotto.

@Bez_konserwantow: Jak te naleśniki smakowały :P ? Trochę dziwnie ten przepis wygląda, te placki też takie zjarane.

@ChlopoRobotnik2137: #!$%@? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@ChlopoRobotnik2137 niestety tę edycję już zaczęliśmy 2 tygodnie temu, ale cieszę się, że w ramach akcji inni użytkownicy się inspirują :)

@Bez_konserwantow u mnie fasola i parufki

@Wojskowy_Brykiet spokojnie do nadgonienia wszystko :)

jak nie potrafisz sam się ogarnąć z porcjami (jak ja) to fitatu Ci to ogarnie. Tylko pamiętaj, żeby rzetelnie zapisywać podczas nakładania. Jak wpiszesz w czasie jedzenia to już nie zdążysz zdją jeśli przegniesz z ilością. Na poczatku bedziesz się wsciekac, bo to 10-15 min na zapisanie przed każdym posiłkiem. Potem jak będziesz miał ulubione potrawy dodane, to już chwila moment. Jedyną osobą, którą będziesz oszukiwać,Pokaż całość

@Wojskowy_Brykiet stosowałem dwa posty, oprócz ograniczenia kalorii do 2k kcal dziennie.

Pierwszy 8 jedzenia na 16 postu. To jest taj lajtowo jak tylko może być, mimo że ostatni posiłek był o 19 a chodziłem spać 1-2 i wstawałem o 7-7:30. Wtedy śniadanie wychodzi o 11.

W drugiej fazie była oprócz tej wariacji jeszcze dieta bulionowa czyli 2 dni w tygodniu glodowka na bulionie a oprócz tego standardowe 8/16 w miarę możliwości jedenPokaż całość