@balbezaur: zależy od poziomu i możliwości. Jak jest jakiś drążek i możliwość to podciąganko. Można próbować dipy robić jeśli ma się jakieś 2 stabilne krzesła, pompki w podporze tyłem, które są progresją pod dipy właśnie. Pompki są ćwiczeniem, które można robić w wielu wariantach. Zwykłe, szerokie, wąskie, diamenty, tygrysie, archery, typewrightery, z nogami na podwyższeniu itp itd. Podciąganie australijskie, niektórzy je robią w warunkach domowych pod stołem xd

@kuroszczur: dupa trochę siedzi już, ale daje radę xd trochę teraz zamierzam zbić wagę xd

@kuroszczur: naturalna kolej rzeczy. Jak już się raz za drążek złapie to już tylko drążki w głowie xD

@kuroszczur: no te wszystkie założenia są takie se bym powiedział, bo to kwestia bardzo indywidualna też. Ja aktualnie może z 20 takich rzetelnych podciągnięć zrobię, a fronta mam solidnego xd

@In_thrust_we_trust: aktualnie 78kg, 177cm, BF na oko z 18% myślę, ale średni jestem w określaniu tego xD

@In_thrust_we_trust: taka standardowa moja waga to 74-75kg, czasami jak mnie #!$%@?ło mocno pod elementy to do 72kg schodziłem. Ale 74-75kg najlepiej się czuję.