Mireczki i Mirabele, czy podczas #medytacja można skupić się na śpiewie ptaków, szumu wiatru?
Od pewnego czasu próbuję medytować, żeby wyrzucić natłok myśli z głowy i osłabić #depresja, ale ciężko mi idzie.
Dużo teorii : skup się na oddechu, postaraj się spojrzeć na przychodzące myśli z boku. No ekstra, tylko jak tak próbuje na nie spojrzeć, to mój mózg dostaje myśl " ale jaja, chłop próbuje popatrzeć na myśli z boku
Od pewnego czasu próbuję medytować, żeby wyrzucić natłok myśli z głowy i osłabić #depresja, ale ciężko mi idzie.
Dużo teorii : skup się na oddechu, postaraj się spojrzeć na przychodzące myśli z boku. No ekstra, tylko jak tak próbuje na nie spojrzeć, to mój mózg dostaje myśl " ale jaja, chłop próbuje popatrzeć na myśli z boku
@shesellsseashells: To tzw. efekt wodospadu podczas pojedyńczej sesji. Też tak często mam.
@vealen0: Stań się samą świadomością. Odbieraj rzeczywistość. Po prostu rejestruj wszystko wokół siebie: dźwięk, obraz, dotyk, zapach, smak - bez oceniania. To jest medytacja mindfulness czyli uważności.
#samorozwoj #mindfullness