[b.....i]

oglądam sobie dobranockę jak co wieczór, a tu takie #squatporn (ʘ‿ʘ)

#silownia

[shdw]

@berti: czy on zrobił przysiad ze złączonymi stopami czy to tylko tak wygląda z tej perspektywy? o_O

[b.....i]

@shdw: dokładnie to zrobił

[shdw]

@berti: ja chce taką koksownie w Polsce (╯︵╰,)

[shdw]

@berti: tak z ciekawości, orientujesz się czy OL robią cokolwiek oprócz siadów, rwań, podrzutów, pressów i ich modyfikacji? Chociażby taki bench press? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[b.....i]

@shdw: podejrzewam że muszą, chociażby ze względu na konieczność zachowania równowagi przód/tył

http://youtu.be/4rHg6t6a_yk?t=2m51s

( ͡º ͜ʖ͡º)

[b.....i]

@shdw: http://tnation.t-nation.com/free_online_forum/sports_body_training_performance_bodybuilding_olympic/olympic_lifters_the_bench_press

[shdw]

@berti: czyli sprawa jest prosta. magia ( ͡º ͜ʖ͡º)

[jezyk123]

@shdw: Nie kojarzę żeby wyciskanie na klatę było częścią treningu dwuboistów ale oprócz tych ćwiczeń które wymieniłeś to robią oczywiście martwe ciągi (z normalnym chwytem i chwytem rwaniowym), rumuński martwy ciąg, wzniosy tułowia z obciążeniem, różnego typu ćwiczenia na brzuch, wyskoki na skrzynie(wysokie :D), high pulls*, sots press*, lateral raises* i dużo innych. Ale bicka sztangielką to napewno nie robią :D

*nie wiem jak to się po polsku pisze.

[AlPacino]

tak z ciekawości, orientujesz się czy OL robią cokolwiek oprócz siadów, rwań, podrzutów, pressów i ich modyfikacji? Chociażby taki bench press? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@shdw: raczej nie. Ja u mnie na siłowni nie widzę nikogo, kto trenuje dwubój, żeby robił płaską. Generalnie robienie klaty nie pomaga w rwaniu i podrzucie, ogranicza mobilność ramion. Tak samo bicepsy przeszkadzają w poprawnej rack position. Tutaj masz ogromną bazę ćwiczeń