[b.....i]

(ʘ‿ʘ)

#squatporn #silownia

[bialysony]

@berti: harry potter?

[b.....i]

@bialysony:

[barteklip]

Squad z zatrzymaniem :O ziomek dobry.

[rudy_bigos]

@berti: no elegancko, tylko czemu te kolanka tak na końcu mocno w przód idą jakby się wszystko rozluźniało? rozumiem, że pauza i tak mocny tonaż wymagają oparcia - ale czy to jest do końca takie zdrowe? ;/

[jezyk123]

@berti: Clarence jest dobry dzik. Zazdroszczę mobilności w stawie skokowym.

[koniarek]

@rudy_bigos: no właśnie ma dziwny "nawyk". kolana i biodra idą dziwnie do przodu.

[jezyk123]

@rudy_bigos: @koniarek: Ma bardzo dobrą mobilność w stawie skokowym dzięki czemu może zrobić ATG ze stosunkowo pionowo ustawionymi plecami. Ja tam bym tak chciał. Przysiad przedni sam by się robił z taką mobilnością.

[koniarek]

@jezyk123: no tak, ale https://youtu.be/QhVC_AnZYYM tutaj Mark Rippetoe tłumaczył, że to błąd, ale w sumie co ja tam wiem, 240 nigdy nie brałem i nie będę brał...

[rudy_bigos]

@jezyk123: mobilność dobra fakt, ale uważam, że mógłby zapauzować bez tego wejścia bioderkami i kolanami w przód ; ) ale domyślam się, że to kwestia ciężaru - co innego zrobić ładne zejście pod 120kg, a co innego pod 240kg :D

szacun ; )

[jezyk123]

@koniarek: @rudy_bigos: Gdyby nie to "wejście bioderkami" to w dolnej pozycji plecy miał by pod takim kątem jak na zdjęciu po lewej, a ma tak jak po prawej. Co lepsze? Dodatkowo jeszcze w przypadku przysiadu przedniego to jest niesamowita zaleta bo sztanga nie ciągnie tak bardzo do przodu jak przy bardziej pochylonych plecach.

[jezyk123]

@koniarek: @rudy_bigos: Prawie jak Lu Xiaojun (ʘ‿ʘ)

[koniarek]

@jezyk123: ale jego pochylenie zależy również od sposobu trzymania sztangi (high bar) dlatego trzyma plecy bardziej "pionowo". Tak czy siak, fajny filmik i zazdroszczę mu techniki, mobilności i siły (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

[jezyk123]

@koniarek: Też robię przysiady high bar a nie jestem w stanie trzymać tak pionowo pleców bo bym się obalił do tyłu własnie przez to, że nie mam aż tak zajebistej mobilności w stawie skokowym i nie mogę "schować" bioder do środka

[b.....i]

@rudy_bigos: @koniarek:

Przysiad typowo olimpijski, który przeważnie jest asystą do do podrzutu. Stąd zejście do samej ziemi. Jak mobilność jest dobra, to warto to wykorzystać

[rudy_bigos]

@berti: nie przeszkadza mi zejście do samej ziemi, tylko dziwi mnie ten ruch biodra i kolan w przód - jakby nagle sobie na końcu odpoczywał i rozluźniał się totalnie : )

[b.....i]

@rudy_bigos: nie wiem jak tam z technicznym rozumowaniem u ciebie

wyobraź sobie, że biodra wykonują ruch po okręgu wokół kolan po promieniu, którym jest kość udowa. żeby biodro zbliżyło się do kostek musi wykonać taki ruch po okręgu, który w tamtej fazie jest już lekko "do przodu"

[rudy_bigos]

@berti: ok zgadzam się ,ale nawet u olimpijczyków nie ma takiego nagłego zejścia w dół i potem w przód - a u niego jest to widoczne gołym okiem

uważam, że właśnie brakuje mu w pewnym momencie mobilności ( albo obawia się, że go przechyli w tył ) dlatego wykorzystuje staw skokowy i idzie w przód ( co z resztą widać przy powrocie jak musi nagle mocno cofnąć biodro, a nie zwyczajnie

[b.....i]

musi nagle mocno cofnąć biodro

@rudy_bigos: bo przysiady robi się "z bioder". chcesz robić przysiady samymi nogami to robisz fronty