[Anks]

posiada ktoś może jakieś info o treningach kolarskich dla początkujących? jak zacząć, na co zwrócić uwagę, żeby nie zrobić sobie krzywdy? #rower #kolarstwo #szosa

[Baczy]

@Anks: jeździć po prostu.

Ustawienie siodełka, kiery wychodzi raczej podczas jazdy jaka dla nas jest komfortowa pozycja. No i dieta ważna jest, tutaj nie mam zbytniej wiedzy

[ElCidX]

@Anks: Jeździć z pulsometrem! I w drugiej strefie maks

[Anks]

@ElCidX: to bym strasznie wolno jeździła.

[ElCidX]

@Anks: I nie szkodzi, zobaczysz, że wzrosną Twoje osiągi po takim treningu, sprawdzałem wiem co mówię.
Robić dłuższe dystanse a się nie katować.

[lubfarmaceute]

@Anks: 1. jest ponoć jakaś fajna książka po angielsku którą da się czytać. Jak sobie przypomnę to sprawdzę jaka.
2. kadencja nie kopanie
3. jeździć, cieszyć, jarać się, będzie lepij.

[Anks]

@lubfarmaceute: a kadencja to jaka właściwie? 70 jest chyba optymalna, nie?

[Anks]

@ElCidX: mam problem z wyznaczeniem sobie tych stref

[ElCidX]

@Anks: No właśnie nie 70 to dosyć siłowa jazda, za optymalną uchodzi 90, ale każdy lubi co innego.
Mi tam zawsze wychodziła średnia kadencja 75.

[Anks]

@ElCidX: ja w dojazdach do pracy mam 50 :D szkoda, że nie miałam jeszcze pomiaru kadencji na maratonie, wtedy bym wiedziała, ile mi w normalnych warunkach wychodzi ;)

[lubfarmaceute]

@Anks: ponoć prawidłowa ustalona przez rabinów to 90, ale im wincyj tym lżej dla kolan i się ałero płuca wyrabiają. Nie wiem sam ile jeżdżę, nie mam licznika żadnego, ale po prostu staram się coraz bardziej lekkim pedałem jechać. Ale sądząc z obserwacji 2 ścigantów którzy nas dzisiaj odholowali ostatnie kilometry do domu to jeszcze dużo do zrobienia :)

[Wilier]

@Anks: lepiej wyższa kadencja, mniej kolana niszczysz, tylko niewielki procent społeczeństwa powinien na niskiej kadencji jeździć (mam na myśli ludzi, którzy mają znacznie lepiej rozbudowane mięśnie, a niższą wydolność) w książca Armsronga o tym pisało, on jeździł na bardzo wysokiej kadencji, a Ullrich siłowo
ja pod 90 jeżdżę ale raczej żaden amator na to nie zwraca uwagi zwłaszcza na początku, najlepiej jeździć jak Ci wygodnie

[cofko]

@Anks: joel friel, trening z pulsometrem czy jakos tak. Na amazonie za wzgledne grosze, a warto, bo to podstawa i całkiem ciekawa lektura.

[sebek1987]

@Anks: Mam takie coś ale jeszcze czeka na swoją kolej.

[Pan_Slon]

@Anks: zapraszam na trening indywidualny z prowadzacym w mojej osobie. Krece juz od ponad 10 lat, w tym 5 na szosie, pomiary mocy, tetna, kadencje, jazda na kole, wachlarz, rant co tam chcesz do ogarniecia :-) Pierwsze zajecia za free, kolejne do dogadania.

[Anks]

@Pan_Slon: o rany, super ;D pewnie, że się zgłoszę, tak za jakiś miesiąc :)

[Leniwiec1]

@Anks: przeczytaj sobie Biblię treningu kolarza górskiego Friela. Na pewno dowiesz się sporo ciekawych rzeczy i metod treningowych, mimo, że są one przez niektórych uważane już za przestarzałe (np. w zimie robienie jedynie bazy tlenowej) - dla początkującego jednak jest bardzo dobra.

[Grevil89]

@sebek1987: doczekała się (książka)? Właśnie się zastanawiam nad kupnem, warto? Ponoć obowiązkowa pozycja. (Tak, wiem, odgrzewam kotleta :p)

[sebek1987]

@Grevil89: Doczekała. Moim zdaniem fajna książka i dla początkującego jak i dla bardziej zaawansowanego. Wszystko prosto opisane. Poruszone rożne zagadnienia typu odżywianie, rozciąganie trening techniki jazdy. Polecam.

[Grevil89]

@sebek1987: To mi starczy, szuram do empiku w najbliższym czasie. dzięki!