[C.....n]

#mikrokoksy #silownia
Dobra, zaczelam chodzić na ta siłownię i teraz proszę o pomoc. Mam zamiar chodzić raz w tygodniu + gdybym konczyla wczesniej czy mogla dluzej zostac to tez. No ale ten raz to tak minimum.
Co polecacie dla bezmiesnia jak ja? Chodzi mi o siłę w rękach :) od jakich ciężarów w ogóle zaczynać?

[rafal-cegielski]

@Cat0Woman: raz w tygodniu? Nawet na początek to trochę za mało..

[rafalinho007]

@Cat0Woman: Jeden raz w tygodniu to troche mało, ale lepsze to niż nic. Ciężar taki żeby wykonywac każde cwiczenie poprawna technika.

[C.....n]

@rafal-cegielski: Mi generalnie zalezy tylko na robieniu rak, dokładniej tak żebym bez problemu pompowala i podciagala sie na drążku :)

[J.....0]

@Cat0Woman: Do pompek potrzebna jest klatka, do podciągania plecy. Samymi rękami wiele nie zrobisz.

[C.....n]

@Jacobs00: Hmmm, dzieki :) to zacznę ogólnie górne partie ciała robic, bo nogi to i tak bieganie i rower.

[sidius]

@Cat0Woman: Jak zależy Ci tylko na podciąganiu i pompkach, to wystarczy kupić drążek i ćwiczyć w domu. Szkoda czasu i kasy na siłownie.

[C.....n]

@sidius: Drążek mam :) I tak chce chodzić, zawsze się przyda do polepszenia formy ;)

[koniarek]

@Cat0Woman: bieganie i rower nie zastapia przysiadow

[C.....n]

@koniarek: Przysiady robię akurat w domu :) chodzi o ćwiczenia typowo w silowni.

[Legendowsky]

Ale formę polepszyć możesz w domu tak jak mówią inni, wg mnie chcesz sie pokazać na tej siłowni ;)

[Smartek]

@Cat0Woman: Ale jednym dniem w tygodniu to formy nie polepszysz zauważalnie. Poza tym robienie samych rąk mija się z celem, rozwijać musisz każdą partię mięśniową - one często ze sobą współpracują, jak to ładnie kolega @Jacobs00 napisał.

[C.....n]

@Legendowsky: Nie, akurat mam inny cel w ćwiczeniach :)

[Mr_Teo]

Z takim nastawieniem, to lepiej kase z silowni przeznaczyc na zdrowa diete.

Jesli juz koniecznie chcesz miec ta silownie, to skupilbym sie na cwiczeniach wielostawowych, angazujacych jak najwiecej partii miesniowych. Wtedy wykorzystasz potencjal treningu poza domem.

[gomezikpl]

@Cat0Woman: 3 razy w tygodniu polecam np pon sr pt i musisz walić ogólnorozwojówkę, bicka, barki klate plecy nogi brzuch. No i podstawa to dieta...

[m.....t]

Ale jednym dniem w tygodniu to formy nie polepszysz zauważalnie.

@Smartek: Bullshit.
2 semestry chodziłem na WF raz w tygodniu i gościu cisnął nas z płaskiej. Progresy to było średnio po 20 kg, nawet u szkieletów.

[Smartek]

@mocart: Dlatego, że klatka piersiowa wymaga 5-6 dniowej regeneracji, więc siła (samej klatki) się zwiększała. Ale co z tego?

[m.....t]

Dlatego, że klatka piersiowa wymaga 5-6 dniowej regeneracji

@Smartek: EOT xD
Skończ swoją wiedzę czerpać z neta, albo przestań powtarzać takie głupoty innym.

[murarz13]

@Cat0Woman: Faceta szukasz?

[martinuz]

@Cat0Woman: Odpowiedz sobie na jedno, ale to zajebiscie wazne pytanie - czego chcesz? 1) Chce poprawic swoja kondycję :
Nie idz na silownie. Cwicz w domu, ale bardziej regularnie.
Znajdz programy zwiazane z kalisteniką, dowiedz sie na temat treningow - ich zasad, podstawowych zalozen, filozofii trenowania. Dowiedz sie jak dziala Twoje cialo, oraz dlaczego trenowanie rąk żeby robić pompki to idiotyczny pomysł. Zainwestuj w poprawę diety. Przeznac czas potrzebny na dojazdy

[C.....n]

@martinuz: Napisz na priv to wyjasnie :D