[Jayuar]

Jaką kreatyne poleciacie dla chudzielca? a może jabłczan jakiś?
#silownia

[ryhu]

@Jayuar: najtańszą, mono, universal na przykład

[Jayuar]

@ryhu: monohydrat?

[Vermicularis]

@Jayuar: Najtańszy monohydrat.

[ryhu]

@Jayuar: tak

[Jayuar]

@Vermicularis: ile taki kosztuje? coś koło 20-30zł?

[Vermicularis]

@Jayuar: W tej cenie bez problemu znajdziesz.

[ropppson]

@Jayuar: zacznij jeść a kreatyna to uzupełnienie diety.

[Jayuar]

@ryhu: @Vermicularis: @ropppson: ok dzięki :)

[K.....a]

@Jayuar: Tylko pamiętaj żeby to był monohydrat jeżeli to twoj pierwszy cykl

[Jayuar]

@KaszaJaglana: a o co chodzi z tymi cyklami? i ja to mam jeść co dziennie czy tylko przed treningiem np?

[K.....a]

@Jayuar: Każdy ci powie co innego jedni mówią żeby codziennie a inni żeby w dni treningowe :) Ale według mnie racjonalne jest tylko w dni treningowe.

[Jayuar]

@KaszaJaglana: jadę teraz na zakupy, potem odpisze jak coś

[ryhu]

@Jayuar: w dupie miej jakieś cykle, bierz 5g codziennie na czczo i tyle

[K.....a]

@Jayuar: A cykl to nic innego jak okres przyjmowania kreatyny,zazwyczaj 6-8 tygodni :) Później odstawiasz na tyle samo mniej więcej.

[filftp]

@KaszaJaglana: Po co odstawiać?

[murarz13]

@Jayuar: 5g dziennie zaraz jak wstaniesz. Jedyna słuszna metoda.

[K.....a]

@filftp: Bo pozniej i tak efekt staje w miejscu jesli chodzi o mono :)

[koniarek]

@Jayuar: temat walkowany do znudzenia
www.aworkoutroutine.com/taking-creatine/
Kupujesz mono, wcinasz codziennie po 5gram, nie ma cykli, mozesz jesc nawet do konca zycia. :)

[K.....a]

@koniarek: Może ale to będzie zmarnowanie pieniedzy bo pozniej nie bedzie działać i lepiej zmienić na jabłczan albo inną odmiane.

[filftp]

@KaszaJaglana: Czym się różni mono od jabłczanu albo innej odmiany?