[rob3rt90]

Jechał już ktoś planem według 2xME? Według tabelki powinienem w dzień redukcyjny jeść 1500 kcal co wydaje mi się dość drastyczne, ktoś czytał? Macie jakieś opinie? Ogólnie bardzo fajnie się czyta i jest sporo wiedzy nie wyjętej z kosmosu, ale te tabelki wydają mi się mocno uogólnione :D

#mikrokoksy #dieta #silownia

[ewridejhardtrajning]

@rob3rt90: ja muszę normalnie mieć 1500 na redukcji przy 3x fbw i 3x 10km na tydzień żeby coś zejść ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[rob3rt90]

@ewridejhardtrajning: jaka waga? w tej książce masz w sumie tylko 3 dni redukcyjne :P reszta jest trochę obszerniejsza, ale też mi się wydaje, że jest poniżej zapotrzebowania, kiedyś jak sobie liczylem to wychodziło 3k żeby nic się nie działo. Musisz sobie odbudować metabolizm bo 6 dni treningowych i cały czas 1500 to jednak coś jest nie tak :P

[shaun_the_sheep]

@rob3rt90: Masz pdfa tej książki?

[feniks_pn]

@rob3rt90: skąd wiesz ile waży żeby pisać że ma coś nie tak z metabolizmem?

[rob3rt90]

@feniks_pn: w pierwszym zdaniu się zapytałem jaka waga... a tak to takie gdybanie
@shaun_the_sheep: kupiłem :P

[ewridejhardtrajning]

@rob3rt90: na masie ważyłem coś max 74 przy bf koło 18, trochę się spasłem, ogólnie mam #!$%@? metabolizm ;p