Aktywne Wpisy
PanL +32
Panowie..
Dziewczyna spytała sie mnie, czy może iść na wesele z jakimś kolegą koleżanki(nie znam chłopa)
Wystawiła go partnerka, nie ma z kim iść(ale co mnie to akurat obchodzi)
Dodam ze moja luba jest bardzo podekscytowana tym faktem..
Co zrobic w takiej sytuacji? Raczej średnio mi sie to uśmiecha..
A czy wy pozwalacie waszym kobieta na takie wyjscia?
#zwiazki
Dziewczyna spytała sie mnie, czy może iść na wesele z jakimś kolegą koleżanki(nie znam chłopa)
Wystawiła go partnerka, nie ma z kim iść(ale co mnie to akurat obchodzi)
Dodam ze moja luba jest bardzo podekscytowana tym faktem..
Co zrobic w takiej sytuacji? Raczej średnio mi sie to uśmiecha..
A czy wy pozwalacie waszym kobieta na takie wyjscia?
#zwiazki
groman43 +52
W ostatnią środę dostałem specjalne podziękowania, ponieważ pracuję już 5 lat dla mojego tajwańskiego ciemiężcy, tego złodzieja scrum mastera z drugiego końca świata. Z tej okazji, a także ponieważ mam 10+ lat doświadczenia w branży, postanowiłem, że podzielę się swoimi spostrzeżeniami
- Rynek IT w Polsce jest dość nudny i nieinnowacyjny. Królują CRUDy oraz aplikacje mobilne, które zachodnie korporacje outsourcują w Polsce.
- Nie zna życia ten, kto widział same CRUDy w
- Rynek IT w Polsce jest dość nudny i nieinnowacyjny. Królują CRUDy oraz aplikacje mobilne, które zachodnie korporacje outsourcują w Polsce.
- Nie zna życia ten, kto widział same CRUDy w
Szukam dwóch ćwiczeń najlepszych na bica i dwóch na trica.
Bic mam:
- uginanie ramion ze sztangą,
- uginanie hantelków (arnoldki) czyli te z rotacją
Tric
- dipy na poręczach
- francuskie w siedzeniu
Czy macie swoje ulubione ćwiczenia na te partie, ale lepsze wg was, lub mieliście po nich lepsze gainsy?
Wołam mistrza radzieckiej szkoły @Gavroche
ps. martwy, klatę, siady i ohp mam w spisie :D Po prostu chcę dotyrać łapy
#mikrokoksy #silownia
@itus: znam znam
biceps- hantelki z supinacja/uginanie ramion ze sztanga/ podciaganie podchwytem
triceps - dipy/francuskie na lezaco (wiekszy zakres ruchu niz na siedzaco/wyciskanie wasko.
Mysle ze nie ma co kombinowac z cwiczeniami i skupic sie na jak najbardziej zlozonych ruchach.
Na bica to może zrobiłem ze dwie serie w życiu.( ͡° ͜ʖ ͡°)
Nie rozumiem, jak taki malutki mięsień może wywoływać tyle emocji.
Triceps robię już z 10 lat, to dodało zęba moim wyciskaniom.
Na biceps masz super dobrane ćwiczenia, pod warunkiem, że uginanie ze sztangą robisz z dużym obciążeniem i niewielką ilością powtórzeń, a arnoldki perfekcyjnie w formie.
Ten dzik wiedział co robi.( ͡°
Nic podobnego, cumplu:
Na drugie masz Ken?
@Gavroche: Zawsze z obciążeniem, progresja musi być.
Wszystko na stojąco :)
tric - francuz leżąc z przenoszeniem za głowę bo oszczędza łokcie i dobrze buduje głowę długa tricka
Mam po jedno cwiczenie na trica i jedno na bica w danym dniu treningowym.
Ramiona dzieki bogatej sieci nerwów i naczyń, związanej z naszą niespotykaną na tej planecie precyzją manualną, mają większe "potrzeby ruchowe".( ͡° ͜ʖ ͡°)
Na pewno nie schodziłbym poniżej 5 ruchów, a dałbym nawet 6, w serii.
Czasami można pocisnąć ciężar na 3 ruchy, ale nie za często i wielkiego uzasadnienia to nie ma, bo to żadne wielkie mięśnie i nie wykonują raczej pracy solo.
No dobra,
To miłe, ale jak się wszyscy zgadzają, to nudą wieje w dyskusji.( ͡° ͜ʖ ͡°)
@Gavroche: Ok, myślałem, że 3x5 to będzie za dużo.
Zbudowałem sobie po prostu nowy plan i sprawdzam. Nigdzie się nie spieszę, a lubię eksperymenty :P
Więc czasami pewne rzeczy mogą wyglądać i być idiotyczne.
Jak czujesz, że za duża objętość to daj 2x6, też jest spoko.
Jednak 2 serie danego ćwiczenia to absolutne minimum, żeby CUN dostał swoje, więc jak masz poziom skupienia sznaucera miniaturowego na kokainie, to lepiej trzy serie.
A, i przerwy mają być konkretne, co najmniej 2 minutowe, każda seria ma mieć swoją wagę i znaczenie.( ͡° ͜ʖ ͡°)
@Gavroche: Oczywiście, inaczej nie trenuję :D