[piternet]

Polecacie jakieś miejsce / trenera w #warszawa, który nauczy mnie poprawnie robić martwy, a przy okazji spojrzy na przysiad i wyciskanie na ławce? Mam spore problemy szczególnie z martwym, staram się ogarniać technikę z filmików z youtuba i podpytywać trenerów na mojej siłowni, ale czuję że robię to źle, podczas ruchu zaokrąglają mi się plecy i czuję ciężar za mocno na kręgosłupie, a gość mówi że wszystko spoko, generalnie siłka dość lipna i trenerzy też - szukam więc kogoś ogarniętego kto te kilka razy ze mną popracuje.

#mikrokoksy #silownia #stronglifts

[SpokojnyLudzik]

@piternet: to może lekko zmniejsz ciężar przy martwym? To powinno zdecydowanie pomóc w wykonywaniu poprawnej techniki.

[asffaf]

Wypychasz klate do przodu i patrzysz w sufit podczas robienia martwego.

[Mr_Teo]

@asffaf: Glowa w neutralnej pozycji, zadne tam patrzenie w sufit...

[Brun0]

@Mr_Teo: głowa do góry bo będzie koci!!!!!!! 11111

[Strzalka]

@piternet: zadne glowa do gory. Nikogo tu nie sluchaj. Glowa w naturalnej pozycji sciagasz lopatki, prostujesz lokcie. Najpierw podnosza nogi potem plecy. Gryf caly czas przy ciele. Polecam wpisac w yt mark rippetoe.

[ukazuyr]

@Strzalka: Nikogo, czyli Ciebie tez nie?

[Strzalka]

@ukazuyr: otóż to mnie też nie. Najlepiej niech odpali filmik

[bst]

@piternet: Poszukaj Michala Skowrona

[Brun0]

@Strzalka: wuja wiesz