#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy Mam problem. Chodzę regularnie na siłownie od 3 miesięcy. Na początku trzymałem jakąś dietę 2,5k kalorii, teraz nie zwracam na to aż tak dużej uwagi ale staram się omijać śmieciowe jedzenie typu kebs czy McDonald i inne. Alkoholu nie potrafię odmówić jednak ograniczam się do picia raz w tygodniu ( ͡°͜ʖ͡°) Jak to na początku elegancko wszystko rosło, mierzyłem się co tydzień - a to bicek rośnie, a to tricek się pokazuje, progres w ciężarach też czułem. Jednak od początku zauważyłem, że klata nie chce rosnąć. Najpierw katowałem się na ławeczce z hantlami, potem się przerzuciłem na sztangę. Przeważnie wykonuje ćwiczenia na prostej, skośnej, brama, butterfly, rozpiętki, rzadko bo rzadko (przeważnie jak wszystkie sztangi zajęte) robię na hantlach. A klata za nic nie chce rosnąć. Jak się mierzę to widzę, że cm rosną, ale obawiam się, że to plecy rosną a nie klata. Po ćwiczeniach na klatę też nie czuję tego spięcia. Wkurzam się niesamowicie, bo czasami ćwiczę z kumplami to widzę jak ich elegancko spina. A u mnie dupa zbita. Doradźcie coś bo już mnie beniz trafia ( ͡°ʖ̯͡°)
@zustdodupy: to nie wyciskaj na ławce a rób np linki (moim zdaniem najlepsze) Na ławce możesz pracować bardziej barkiem/tricepsem. Cwicząc na linkach czy hantlami łatwiej jest skupic sie na klacie. Miałem podobny problem, zresztą bardzo wiele osób ma taki problem np jujimufu . Dobrze czuć klatę zacząłem dopiero jak trochę urosła ;p 2,5k kalorii to trochę mało ale może jesteś mały, chudy i pracujesz jako programista ;p
@NYCQueens: 190 cm, 85kg i HRowiec ( ͡°͜ʖ͡°) właśnie po hantlach to już w ogóle nie czuje klaty a właśnie bicka/tricka. 2.5k bo chciałem trochę zrzucić balastu tak do 80kg ale w sumie #!$%@?ć bo jak jestem sam to spoko, kurczak z ryżem all time, ale jak wrócę do domu na weekend to się #!$%@? jak świnia. Czytałem dużo jak ćwiczyć na ławeczce, barki ściągnąć,
@zustdodupy: A wiesz że na deficycie kalorycznym przyrostów masy nie będziesz miał? Nie da się chudnoć i budować masy mieśniowej (chyba że na dobrych sterydach) Tak, o bramę mi chodziło, ja robię w bramie w sumie w 3 pozycjach. Kończę na dolnym wyciągu.
@zustdodupy: czyli co, nie masz czucia piersiowych i walisz brosplita? Robisz sobie krzywde, raz ze brosplit dla poczatkujacego naturala to jest totalnie z dupy pomysl, dwa robiac klate 3x w tygodniu sprawiasz, ze mozesz pracowac nad czuciem 3x czesciej. Jak lepiej czujesz klate na sztandze niz na hantlach to znaczy, ze technika lezy i kwiczy, nigdy nie uzyskasz na sztandze takiego czucia miesniowego i rozciagniecia jak na hantlach. Zadne magiczne cwiczenia
Widziałam coś podobnego za dziecka... Nie mogłam spać więc spoglądałam przez okno, zauważyłam taki "obiekt" Jak na ilustracji, poruszał się powoli i byl wielki (╥﹏╥) Nikt mi nigdy nie uwierzył, a pamiętam każdy najmniejszy szczegół. #przegryw #zalesie #kosmos
2,5k kalorii to trochę mało ale może jesteś mały, chudy i pracujesz jako programista ;p
Jak lepiej czujesz klate na sztandze niz na hantlach to znaczy, ze technika lezy i kwiczy, nigdy nie uzyskasz na sztandze takiego czucia miesniowego i rozciagniecia jak na hantlach.
Zadne magiczne cwiczenia
https://youtu.be/Ida5DNDA_Gw
( ͡° ͜ʖ ͡°)