[Straszak01]

Czy ciemne pieczywo > jasne pieczywo to prawda czy mit? Drugie pytanie to czego pozbyć się z diety, żeby tłuszcz nie szedł w brzuch? Jak się pozbyć oponki? Ćwiczenia teraz głównie siłowe, mniej biegania.

#mikrokoksy będą wiedzieć
#dieta

[zgubilem_pieniadza_na_samochod]

@Straszak01 przeczytaj sobie zawartość białka i węgli dla ciemnego pieczywa i jasnego. Poza tym ciemne pieczywo na dłużej syci.

[bubu24]

@Straszak01: bierz zawsze pełnoziarniste i nie słuchaj co oni tam #!$%@?ą, jest dużo lepsze

[R.....z]

@bodekbb1: przecież jeden #!$%@? czy węgle są złożone czy proste czy krzywe. Jeszcze więcej niż potrzebujesz - tyjesz. Osoby z chorobami metabolicznymi powinny na to patrzeć, a zdrowy, przeciętny gość który regularnie trenuje na siłowni - niekoniecznie. Poza tym biały chleb to węgle złożone...
@Straszak01: jedz mniej niż potrzebujesz, dodaj trochę aktywności i bądź cierpliwy. Jak masz sylwetkę typowego skinny-fat (gruby, ale chudy) to pomęczysz się. Poza tym sadło często

[bubu24]

@Straszak01: unikaj bialej maki, bialego cukru i bialej soli. chleb pelnoaziarnisty typu pumpernickel ma 2x nizsze IG od bialego, blonnik i inne bajery, bez blonnika w diecie masz nieogarnięte jelita.

[R.....z]

@bubu24: białej soli? Czemu? Przecież sód jest bardzo ważny w diecie sportowca. Nadmiar może być szkodliwy.

[bluebluesky]

Drugie pytanie to czego pozbyć się z diety, żeby tłuszcz nie szedł w brzuch?

@Straszak01: kalorii. Po węglowodanach szybcier robisz się głodny, ale jak zjesz ich za mało to nie będziesz miał na nic siły.

[R.....z]

@bodekbb1: ja odpowiadałem Tobie na:
"bo ma złożone węgle od których ciężej utyć"
a. chleb biały też ma węgle złożone
b. jeden #!$%@? jakie jesz węgle. Dopóki dopóty jesz mniej niż potrzebujesz to schudniesz. Napisałem też że taka reguła niekoniecznie sprawdzi się u osób z chorobami metabolicznymi.
Wiadomo, pyrami, ciemnym pieczywem nasycisz się na dłużej, bo już same ziemniaki mają 4x większy indeks sytości od np. ryżu.

[bluebluesky]

@R1zorz: ale energia z pełnoziarnistego pieczywa wolniej się przyswaja i dzięki temu jest lepsze do redukcji.

[R.....z]

@bluebluesky: patrząc pod kątem kontroli sytości/głodu no to lepsze. Pod kątem zawartości minerałów i innych pierdołów też lepsze. Nic poza tym.
Można jeść smacznie 50/50 (złożone/proste) - ryże, jogurty, multum owoców, naleśniki, gofry, itd. - i chudnąć, niż wpieprzać 5x dziennie suchy ryż z brokułami, a o sos w którym jest trochę cukru pytać na wypoku ( ͡º ͜ʖ͡º)

[drGreen]

@Straszak01: pieczywo przede wszytskim powinno byc robione na zakwasie,

[morgahard]

@R1zorz

Herpiifymderp

Są różne inne składniki odżywcze niż węgle, natomiast i w węglach są różnice. Oczywiście, że jak będziesz jadł z węgli tylko biały cukier w ilości takiej, że będziesz na deficycie to schudniesz, a jak będziesz jadł złożone węgle w nadmiarze to przytyjesz. Ale to nie znaczy ani, że cukier jest lepszy, ani że jest równie dobry.

Po pierwsze węgle złożone są lepsze, koniec tematu. Tak, nie należy ich jeść w

[R.....z]

@morgahard: 1-4 zgadzam się we wszystkim
Z tym że ja dalej ciągnę temat węgli w kontekście odchudzania samego w sobie, a nie zdrowia.
Złożone > proste, przecież to oczywiste, ale to nie znaczy żeby robić z siebie jakiegoś męczennika i unikać słodzenia herbaty, naleśników z dżemem albo ba unikać OWOCÓW, bo też z takimi herezjami idzie się spotkać.
Odbiegając od tematu, dodam coś od siebie. Ja np. z kontrolą głodu nie

[bubu24]

@R1zorz: tak białej soli, nie mówie, żeby wyeliminował z diety sód, ale niech sól kuchenną zamieni np. na himalajską

[R.....z]

@bubu24: czemu? W czym sól himalajska jest lepsza od zwykłej soli którą mamy w kuchni?

[bubu24]

@R1zorz: w tym samym w czym maka razowa od oczyszczonej

[R.....z]

@bubu24: hmmm to nie wiem, nie jadam.
Każda sól to ~98% chlorku sodu. Na pozostałe ~2% przypadają pozostałe składniki mineralne, jak np. wapń, żelazo.
Nie oczekiwałbym jakichś super korzyści zdrowotnych ze spożywania soli himalajskiej zamiast zwykłej, bo to w prawie 100% to samo

[bubu24]

@R1zorz: whatever, ja odkąd przeszedłem na himalajską nie wyobrażam sobie solić zwykła, ma gówniany smak

[R.....z]

@bubu24: spoko, jedz dla smaku, ale nie ma w niej nic magicznego żeby zaraz lecieć do sklepów i ją kupować ( ͡º ͜ʖ͡º)