[2h59min]

35533,28 - 10,54 - 10,43 - 10,02 - 18,54 - 10,14 = 35473,61

I tydzień minął ; )
W sumie poza sobotą to lenistwo i easy. Jedynie w środę 6x500.
W sobotę czad. 2 km rozgrzewki + 10 km w 42:45 + parkrun (5 km) 18:29 i 3 miejsce + schłodzenie : )

Data: 01.08.2017
Dystans: 10,54 km
Czas: 00:53:30
Tempo: 5:02 min/km
Tętno: 133 bpm

Data: 02.08.2017
Dystans: 10,43 km
Czas: 00:53:47
Tempo: 5:09 min/km
Tętno: 141 bpm

Data: 03.08.2017
Dystans: 10,02 km
Czas: 00:48:43
Tempo: 4:51 min/km
Tętno: 145 bpm

Data: 05.08.2017
Dystans: 18,54 km (12,03 + 4,99 + 1,52)
Czas: 00:52:59 + 00:18:29 + 00:07:45
Tempo: 4:24 / 3:42 / 5:05 min/km
Tętno: 162 / 177 / 149 bpm

Data: 03.08.2017
Dystans: 10,14 km
Czas: 00:48:50
Tempo: 4:49 min/km
Tętno: 131 bpm

#bieganie #biegajzwykopem #2h59min #sztafeta #ruszgdansk

[tolstyy00]

@2h59min biegać 4:50 Przy tetnie 131, no no( ͡° ͜ʖ ͡°). Ładnie latasz mirku!!!

[2h59min]

@tolstyy00: dzięki, czas złamać 37 minut na dyszkę! Zależy od dnia, raz 130, a raz 150. Mam wrażenie, że im bardziej zmęczony jestem, tym niższe tętno na treningu. A po sobocie byłem tak zmęczony, że w niedzielę ledwo wyszedłem, ale jak już ruszyłem, to było mega lekko i przyjemnie.