[kreatynamonohydrant]

#mikrokoksy #silownia

Jest taka sprawa. Głównie chodzi o jedzenie. Co jest? Dieta redukcyjna. Co głównie jecie na śniadanie oprócz czokoszokow? Obiad i kolacje. Macie jakiś link do blogów gdzie jest to fajnie opisane? Głównie bede sie zaopatrywał w lidlu. Bo teraz wchodząc do żabki biorę jakieś słodkie bułki zamiast czegoś lepszego albo sie głodze. Na co to zamienic? Serki wiejskie? Proszę o radę.

[S.....C]

@kreatynamonohydrant: Płatki owsiane.

[PrawyKuba]

@kreatynamonohydrant zamień na to co Ci smakuje. Pilnuj makroskladnikow i bądź na deficycie.

[kreatynamonohydrant]

@StrucelRTFSC: z woda/mlekiem?

[Rymbaba]

@kreatynamonohydrant: z wodą są #!$%@?... ja na 100 g płatków leję 150 ml mleka i jest git - Tobie też może uda się przeżyć tak jak mi :P

[Re-volt]

@kreatynamonohydrant: sciagnij fitatu na telefon. bialko uzupelniaj twarogiem, wpc, kurczakiem

[kibellos]

@Rymbaba: łoł, ja na 100g płatków daje 300g mleka :D tyle że nie na redukcji

[albi21]

@kreatynamonohydrant: omlety z owocami, maslem orzechowym, orzechami. Jajecznica :), lub platki owsiane z dodatkami

[shymon]

@kreatynamonohydrant: śniadanie od pół roku 4 jajka+3 kielbaski norymberskie albo jajecznica na boczku + kielbaski
Obiad 350-600g mięsa, troche ryzu/makaronu, tu opcji wiele
A dalej już zalezy co brakuje do dobicia makro.
Trzymanie diety jest proste

[bartolinx]

@kreatynamonohydrant: Fitatu ma przepisy. Może jakieś Mireczki przed Tobą coś dodały.

[kreatynamonohydrant]

@bartolinx: gdzie tam znajdę przepisy bo nie widzę. :D

[bartolinx]

@kreatynamonohydrant: W wyszukiwarce są. Ale nie są oznaczone. Pisz co Ci przyjdzie na myśl :P