[Heavyman]

Lada moment pogoda nie pozwoli nam na #rower na dworze :/ Kupiłem trenażer i chciałbym zbudować swoją szybkość/siłę/wytrzymałość na następny sezon, raczej pod kątem #triathlon. Ktoś jest w stanie podesłać jakiś link, rozpiskę ewentualnie jakieś porady ? :)

[choraglowa]

@Heavyman: Tej, co nie pozwoli

[pernikovy_tatko]

@Heavyman: mam taki sam plan, tylko jeszcze nie mam trenażera ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[TwigTechnology]

@Heavyman: zależy jaki masz trenażer, jeżeli jakiś sensowny, to TrainerRoad ma świetne plany i kołczing, do tego w tle sobie możesz jakiś serial/film oglądać

https://www.trainerroad.com/triathlon-training-plans

Mam kod promocyjny na darmowy miesiąc jeżeli masz jakiś chcesz spróbować.

[metaxy]

Lada moment pogoda nie pozwoli nam na #rower na dworze

@Heavyman:

[ImReally]

Lada moment pogoda nie pozwoli nam na #rower na dworze

@Heavyman:

[edicsson]

@metaxy: co ci sezonowcy ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[quiksilver]

@Heavyman o #!$%@? pogoda nie pozwoli, może Ty się jeszcze chodowlą jedwabników zajmiesz xD

[Kitler]

chodowlą

@quiksilver: Tobie proponuję za to słownik ortograficzny. (╥﹏╥)

[quiksilver]

@Kitler nie zesraj się

[Kitler]

@quiksilver: Dobrze, że tobie z tym butt plugiem to nie grozi.

[Heavyman]

@TwigTechnology dzieki kolego, w wolnym czasie zobacze co i jak i jak cos to krzykne z prosba na priv.

[S.....e]

@Heavyman: również polecam TrainerRoad, mogę zasponsorować kolejny miesiąc :D

[srlslyNOT]

@Heavyman: jaki dystans? Zakladam, że sprint lub olimpijka (bo inaczej byś już nie pytał tylko wiedział ;) ). Jeśli tak to odpuść na razie plany i idź na zewnątrz pojeździć i pobiegać po błocie i w deszczu. Sezon treningowy możesz zacząć spokojnie w grudniu, a nawet później (zależy od tego kiedy planujesz starty). Teraz nadchodzi czas roztrenowania, leczenia i czytania.

Co do ćwiczeń - klasyczna periodyzacja ci styknie na krótszych dystansach.

[Heavyman]

@srlslyNOT: Dzięki kolego za poświęcony czas.
Za sobą mam jeden ( tak 1 ) sprint i #triathlon mega mi się podoba ( nie tak nudne jak samo bieganie :)
Zaplanowałem sobie już sezon 2018 i mam w planach 2-3 x 1/4 oraz w Malborku 1/2 IM.
Z bieganiem nie mam problemów ale zawsze może być lepiej :) Z pływaniem też nie najgorzej ale analizując swój czas z roweru ( jechałem na

[srlslyNOT]

@Heavyman: z której części Polski jesteś?

Triathlon to nie jedynie nabijanie kilometrów po płaskim (co bywa niezłym wyzwaniem jak się leci na wynik; bez negatywnej oceny z mojej strony ;) ).

Są też zawody typu XTerra, gdzie lecisz mtb i biegi po krzakach / pagórkach, na południu jest np. cross - triathlon Mocarny Zbój na małym dystansie (http://www.mocarnyzboj.pl/), super górska olimpijka we Frydmanie (http://frydmantriathlon.pl/) czy absolutnie śliczna połówka w

[Heavyman]

@srlslyNOT: Szczecin :) Książkę zamówiłem.

[S.....e]

@Heavyman: @srlslyNOT: myślę że dla kogoś nowego treningi z netu czy trainerroad w zupełności są wystarczające, a jak będzie uważnie obserwował to zauważy jakie treningi wpływają na jego formę lepiej lub gorzej. Osobiście stosuje trainerroad od niecałego roku i ciągle widzę poprawę wyników niezależnie od dyscypliny. Choć fakt faktem odrobinę modyfikuje plan treningowy

Ja dodam od siebie jeszcze tylko że warto założyć konto na TrainingPeaks i wrzucać tam wszystkie treningi,

[srlslyNOT]

@SprzedajeInformacje: TrainingPeaks jest dobrze opisane we wspomnianej książce Friela (w końcu czerpie z TP zyski :) ).

Zgadzam się, że na początek większość treningów jest dobra i postęp jest super - z czasem warto coraz bardziej się interesować modyfikacją planu pod swoje potrzeby. Jednak teorię dobrze znać, bo czasem nam się tylko wydaje, ze trenujemy to co trzeba, a rzeczywistość jest inna.

A skoro już jesteśmy przy TP to wspomnę jeszcze

[S.....e]

@srlslyNOT mam ich książkę również polecam :D