Aktywne Wpisy
DFWAFDS +26
#przegryw Koliedzy, zrobiłem ranking huopski, pobrałem wszystkie wpisy z ostatnich 30 dni i sprawdziłem ile ludzi daje plusów, ile wpisów nowych tworzy i ile komentarzy dodaje. Nie wiedziałem jak to huopom przedstawić najlepiej więc dodałem to w trzech zakładach w google docs, każdy kto ma link może podejrzeć ranking. Ranking nie bierze pod uwagę wpisów które zostały usunięte.
Link do docsa: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1sCH3mziT7Ru4imZxB8RkXuFOl6Q13ethkVB2fF4J3t4
Huop pozwoli sobie zawołać najbardziej aktywnych użytkowników w tych trzech
Link do docsa: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1sCH3mziT7Ru4imZxB8RkXuFOl6Q13ethkVB2fF4J3t4
Huop pozwoli sobie zawołać najbardziej aktywnych użytkowników w tych trzech
D00msday +33
Teksty feministów "relacja 16-stki z facetem w wieku 25 / 30 lat to dosłownie pedofilia!!1111" pokazują, jak mocno w obecnych czasach represjonowana i zwalczana jest normalna, męska seksualność. Nie tylko zresztą męska seksualność, ale generalnie mężczyźni w obecnym systemie społecznym. Nawet tutaj na wykopie są ewenementy, które twierdzą, że macie się zamknąć, pod żadnym pozorem nie umawiać z młodszymi laskami i brać jakieś karyny w swoim wieku po peniso-karuzeli. A wszystko po
Aktywne Znaleziska
W tym roku pękło już 500km. W tym tygodniu przebiegłem 98km i ponad 1300m w pionie.
Odejmuję ostatnie 2 tygodnie. Na treningu wpadła życiówka w półmaratonie 1:29, na Parkrunie 17:51 na 5km. Półmaraton pobiegnięty przy okazji 20km w drugim zakresie po 4:10/km - wyszło spokojniej niż się spodziewałem, sporo luzu pod nogą, pierwsze 10km musiałem się hamować. Jeszcze nigdy nie biegłem połówki na zawodach, więc nie mam oficjalnej życiówki. Myślałem o 1:21 w marcu ale może być ciężko, robię swoje i wszystko się okaże z czasem. Na 5km konsekwentnie się poprawiam, za tydzień znowu biegnę Parkrun z zamiarem poprawienia PB. Osiągam prędkości na starcie z jakimi nigdy nie biegałem interwałów. W ostatnich 9 tygodniach raz biegałem 10x400m w tempie 3:40/km. Przebieżki 10x100m po 2:40-2:50/km robią swoje jak widać. Przy 2:30/km ten ruch jest już mocno siłowy a tego chcę uniknąć na razie więc tutaj nie przesadzam. Sporo biegam w przełaju, przynajmniej 2-3 razy w tygodniu, w tym tygodniu to było ponad 40km. To jest bardzo ciekawe narzędzie dla mojej formy, będę mocno w tym rzeźbić przez najbliższe 6 tygodni.
Jeden rządek na zdjęciu to jeden tydzień. Większość pomarańczowych i niebieskich mieści się w Danielsowskim BS, moje BS wg Danielsa to nawet coś koło 4:30/km. Pomarańczowy to elementy siły, głównie podbiegi i zbiegi w przełaju, niebieski to biegi długie, przyjmuję tu granicę 20km(choć szkoła amerykańska przyjmuje 26km)
Zostało 9 tygodni do maratonu. Nadal nie wiem gdzie pobiegnę i w jaki czas będę celować.
#ruszrzeszow #sztafeta #biegajzwykopem
@szczypek45: Czy Ty aby na pewno jesteś człowiekiem?!