[mybeer]

Witajcie Mirki z tagu #chudnijzwykopem
Jako że przez ostatni rok się zasiedziałem i stuknęło mi 70kg (1.72m), a bywało 61kg, postanowiłem stracić trochę masy.

CEL: -5kg w 3 miesiące

STRATEGIA: jakakolwiek uwaga co do #dieta, której kompletnie do tej pory brakowało;
Powrót do #bieganie i #rower - ostatni półmaraton przebiegłem 16 miesięcy temu, a ostatnie 100km rowerem przejechałem ze dwa lata temu.

AKTUALNA SYTUACJA:
MINUSY:
- koszule ciasne
- coraz wyższy ranking na wykopie
- nie chce mi się wychodzić nawet na spacery
- nie chce mi się za bardzo myśleć ani kombinować
- nie chce mi się pisać kolejnych minusów

PLUSY: - wraz z pojawieniem się sadełka jest za co chwycić podczas sytuacji intymnych. Kiedyś był tylko jeden uchwyt ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Jakieś dodatkowe rady? Gdzie najlepiej zmierzyć cm żeby je porównywać?

Dajcie parę plusów dla zachęty i jeżeli ktoś chce śledzić postępy ᕙ(✿ ͟ʖ✿)ᕗ

[b3rly]

@mybeer dawaj jakiś bardziej ambitny cel, a nie sie rozdrabniasz! :)

liczyc kcal -> suma dziennej podaży kalori wynikającej z podstawowej przemiany materi i kcal spalonych podczas wysiłku fizycznego, ma być większa niż ilość energii dostarczonej wraz z pożywieniem. (deficyt kaloryczny)
ot cale odchudzanie ;P

systematyczności i wytrwałości w założeniach Mirku życzę ᕦ(òóˇ)ᕤ

[mybeer]

dawaj jakiś bardziej ambitny cel, a nie sie rozdrabniasz! :)

@b3rly: jakie cele byś sugerował? :)

[b3rly]

@mybeer piszez ze wazyles 60, czemu by nie wrocic do tej wagi? :)

ze swojedo doswiadczenia widze, ze dobrze zeby odchudzanie nie bylo celem samym w sobie. Wedlug mnie lepiej sie sprawdza podejscie, "chudne przy okazji". Jem zdrowo (styl odzywiania, a nie kilkutygodniowa dieta), ćwicze bo lubie, bo mi to daje pozytywne skutki, lepiej sie czuje, a i jeszcze by okazji chudne! ;D
Męczenie się na sile, skrupulatne planowanie posilkow i kcal,

[mybeer]

@b3rly: Jeszcze w tym sezonie mówisz? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Dzięki za motywujące słowa!

[b3rly]

@mybeer sky is the limit :)

[a.....f]

@mybeer: 5 kg to spokojnie w miesiąc

[lisku_chytrusku]

@mybeer: @Re-volt zanotuj :D

[mybeer]

@aardwolf: chyba jak sobie rękę odetnę ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@lisku_chytrusku: o co chodzi? To ktoś to sprawdza? ( ಠ_ಠ)

[Re-volt]

@mybeer zostałeś dodany do #kalendarzrevolta ulancu (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

[mybeer]

@Re-volt: O kurde, wykop to jest sirius biznes! Jak będę w domu to się dokładnie zważę ;)

[a.....f]

@mybeer: niedawno zrzuciłem 14 kg w półtorej miesiąca

[mybeer]

@aardwolf: gratulacje Mirku :) szczerze mówiąc nie mam pojęcia w jakim tempie będzie to przebiegało u mnie!

@Re-volt: zajebista skuteczność na tym tagu XD

[Re-volt]

@mybeer: malo osob decyduje sie na wyzwanie ( ͡° ͜ʖ ͡°)