[Stout]

Co nam daje rozbijanie i rolowanie mięśnia? Jak jest on spiety, to go tylko rozluźni, ale tymczasowo, to po co to?

#mirkokoksy #silownia #crossfit #fitness #masaz

[Pietrek9]

@Stout: Rolowanie uznaję jako zwykły masaż. Po treningu przyśpiesza regeneracje. Jak ktoś ma spięte mięśnie niech idzie do fizjo a nie #!$%@? godzinami na wałku

[Stout]

@Pietrek9 no a fizjo co mu zrobi? Ćwiczenia rozciągające da i tyle

[Pietrek9]

@Stout: Ręką wymasuje to co powinien. Ćwiczenia rozciągające bez korygowania go ćwiczeniami siłowymi i usuwania przyczyny skurczów mija się z celem.

[Stout]

@Pietrek9: okej, ale co da to 'rozmasowanie'?

[Justyna712]

@Stout: Chodzi ci o rolowanie wałkiem czy o technikę w masażu (np. chwyt myszki podłużnej)? :P

[Stout]

@Justyna712 rolowanie walkiem/pileczka

[urak666]

@Stout: w teorii to co masaż - rozluźnienie 'pospinanych' mięśni itd. W praktyce da się obejść bez tego.

[kacperpzn]

@Stout: https://www.youtube.com/watch?v=Zj1uWkRj2Lg Poprzednicy się mylą, obejrzyj to :)

[b.....i]

@Stout jeżeli łączysz to z jakimś korekcyjnym ćwiczeniem siłowym to tworzysz wzorce motoryczne na zasadzie "ten ruch na być wykonany z tym mięśniem spiętym a tym rozluźnionym".
Ja np mam problem z jednej strony w okolicą barku który ujawnia się podczas rwania, kiedy muszę sięgnąć daleko za głowę. Na rozgrzewce roluję w odpowiednim miejscu na zmianę z ćwiczeniem z pusta sztangą.