Chyba czas zacząć przygodę z siłownią. Od gówniaka byłem zwsze największy i najgrubszy w klasie mimo wszysko jednak byłem lubiany bo zawsze starałem się żyć zgodnie z zasadą "nie bądź #!$%@?". I tak zleciało podstawówka potem gimbaza przełom przyszedł jakoś w drugiej klasie techikum. Czułem że coś musze zmienić. Przy wzroście 188 ważyłem ponad 130kg. Kolega z klasy który ogólnie był częstym bywalcem siłowni wyjaśnił mi co zrobić żeby przestać być ulańcem. No i po niecałych dwóch latach udało mi sie zrzucić 30kg. No ale to nie rozwiązuje mojego problemu teraz ważę 100 kg i właśnie chciałbym iść dalej teraz chciałbym zacząć przygodę na siłowni i rozpocząć nowy etap w życiu. Może Mirki z tagu #fitness albo #silownia mielibyście jakieś rady jak wyjść z ulaństwa i wejść na drogę sportowego świra :) #anonimowemirkowyznania
@Profesorekkaczoek: 1. ulozyc diete 2. isc na silownie 3. notowac ciezary i progressowac z tygodnia na tydzien 4. jak jestes ulancem to dodajesz lekko cardio na poczatek i z czasem zwiekszasz cardio lub zmniejszasz ilosc kcal 5. nie #!$%@? sie = chudniesz i zaczynasz sie zmieniac w greckiego boga.
A jak nie jestes w stanie ogarnac sobie samemu 5 punktow powyzej, to w 4 pierwszych ktos CI moze pomoc za hajs
@Profesorekkaczoek: Suple na razie nie są ci potrzebne. Potem ewentualnie jak nie będziesz mógł uzupelnic zapotrzebowania na białko, to sobie wrzuć białko. Po 2/3 miesiącach kreatyna ewentualnie.
@Profesorekkaczoek: Suplement diety, ex definitione oznacza - uzupelnienie, dodatek juz do DIETY KTÓRA MASZ. Jak nie masz diety, to jak masz ja uzupelnic ?
@Profesorekkaczoek Zaleznie od obecnego bodyfatu mozna zdecydowac czy leciec jeszcze w redu czy juz mase. Na redu tez mozna budowac miesnie. Jak chcesz to moge Ci troche pomoc tylko to wymaga wiekszego wywiadu
@Profesorekkaczoek: dieta plus trening siłowy. Poczytaj fora (sfd.pl i podobne) to ogarniesz żarcie plus znajdziesz plan treningowy. Suple w przypadku początkującego nie mają sensu, twój organizm nawet tego nie poczuje a bez sensu wydasz hajs, jak ogarniesz dietę to i tak wszystko będzie się zgadzać bez suplementacji.
1. ulozyc diete
2. isc na silownie
3. notowac ciezary i progressowac z tygodnia na tydzien
4. jak jestes ulancem to dodajesz lekko cardio na poczatek i z czasem zwiekszasz cardio lub zmniejszasz ilosc kcal
5. nie #!$%@? sie
= chudniesz i zaczynasz sie zmieniac w greckiego boga.
A jak nie jestes w stanie ogarnac sobie samemu 5 punktow powyzej, to w 4 pierwszych ktos CI moze pomoc za hajs
Jak nie masz diety, to jak masz ja uzupelnic ?