@SVCXZ: Mnie zgubiło to że zrobiłem kilka razy poprawnie i ostatnie powtórzenie i popuściłem w plecach przy odkładaniu i nagle ukłucie jakby igłą, a po 20 minutach nie mogłem ustać na nogach xD
@SVCXZ: Dlatego staram się jakoś unikać tego ćwiczenia, a wiem że jest zajebiste, tylko trzeba mieć technikę. A nie mam pojęcia jak tej techniki się nauczyć ;)
@maaniek19: Zazwyczaj od kogoś, kto popatrzy od boku i Cię skoryguje - choć i samemu można bardzo dużo poprawić ucząc się z poradników różnych, przejrzyj np. wszystkie materiały stąd (a jest ich trochę)
@SVCXZ: jest sens uczyć się techniki na przykład na 40 kg albo samym gryfem ? I dopiero po ogarnięciu techniki podnosić więcej?. Przejrzę i obadam temat, dzieki ;)
@maaniek19: I jest - i nie ma :) bo pewne mankamenty wychodzą dopiero na większym ciężarze i na małym ich nie doświadczysz - ale jeśli nie potrafisz zrobić na 40kg poprawnie to na wyższym też raczej się to nie uda. Rób porządne rozgrzewki przed i powolutku, zaczynając od tych 40kg leć w górę pilnując kiedy siada technika.
@maaniek19 najlepszym sposobem jest nagrywanie się. Możesz czytać o technice i starać się podnosić poprawnie, ale musisz sam siebie zobaczyć żeby wiedzieć co jeszcze jest nie tak
Wyjasnial juz ktos moze skad jongmen mą pieniądze i ponad 2 lata siedzi w dubaju i ukrywa się przed wiezieniem w Polsce? Bomba tez do niego wczesniej dolaczyl zanim złapali go w mołdawi #famemma
#mikrokoksy #silownia #martwyciag