[zackson]

co myślicie o dobijaniu 500-800 kcal z syfu? Teraz jestem na masie (3600kcal) i po trafieniu w makrosy(>150g białka, 70g raczej zdrowych tłuszczy) , często czuje się pełny a jeszcze kilkaset trzeba wcisnąć. Taka czekolada czy chrupek wjedzie aż miło. Tylko zastanawia mnie jedzenie takiego syfu codziennie. Oprócz siłki to mało ruchu. Moje normalne zapotrzebowanie to jakieś 2300 kcal.
#silownia #dieta

[M.....k]

@zackson: jedz normalnie, bierz syf z jak najmniejszą ilością syfu, gorzka czekolada czy jakieś chipsy solone, to nie jest wcale jakiś syf

[maxoutday]

Pomijajac aspekty zdrowotne, to na masie i w szczegolnosci na dobicie kalorii nie widze problemu, a nawet samemu zdarzalo mi sie tak robic. Oprócz tego mniej wiecej nawet lapiesz sie w zasade Pareto 80/20 ;)

[M.....k]

@zackson: ja dobijam ostatnio masłem orzechowym takie kilkaset kalorii, albo jakiś shejk mleko+masło+banan czy na przykład jakieś krakersy z masłem

[151346136]

Teraz jestem na masie (3600kcal) [...] Moje normalne zapotrzebowanie to jakieś 2300 kcal

@zackson: co to znaczy normalne? bez siłowni?
1300 kcal dziennie dodajesz na masie przy, strzelam 3-4 treningach siłowych w tygodniu?

[wiera87]

@zackson czekolada to nie syf ( ͡º ͜ʖ͡º)

Jak nie podlewa Cie woda po fastfoodach to wcinaj.