Wpis z mikrobloga

Zalezy od tego ile wazy ta osoba obecnie, jaki ma wzrost i ile ma lat. Przyjmijmy na to ze ma chudnąć 0,5kg-1kg na tydzien, wiec znajac jej CPM mozemy od tego odjac -200/300 kcal na poczatek i zwiekszac w zaleznosci od efektow. Nie mozna drastycznie obnizac kalorycznosci poniewaz zoladek musi sie przyzwyczaic. Polecam pic duzo wody by zapchac chcec jedzenia i duzo sie ruszac. -7000 kcal = -1kg tluszczu :)