Chciałem coś poćwiczyć, do siłowni mam jakieś 30km więc odpada. Ale mam w domu taki zestaw: - ławka prosta, - sztanga prosta, - gryf łamany - hantle - ciężaru koło 80kg
Podpowie mi ktoś, jakie ćwiczenia robić? Zależy mi przede wszystkim na redukcji. Żywienie sobie ogarnę, problem mam tylko z ćwiczeniami.
Drążka niestety ale nie mam gdzie przymocować dlatego odpada.
@Czerstwa_Bagietka: Plecy:wiosło hantla,wiosło sztangą Klata:wyciskanie hantli,pompki z nogami na laweczce Nogi:zakroki,przysiad bułgarski,martwy na prostych Barki:wznosy w bok,wyciskanie hantli,ohp Łapy wedle uznania.Ale drązek podstawa jesli chodzi o plecy.Plan podziel sobie na góra dół 4 razy w tygodniu i do dziela.
Wykopki wrzucają sukcesy Ukraińców a Gon70 wrzuca sukcesy Rosjan i o to cała afera. To mogą być wrzucane sukcesy tylko jednej strony? Co to za obiektywizm? #wojna #ukraina
Ale mam w domu taki zestaw:
- ławka prosta,
- sztanga prosta,
- gryf łamany
- hantle
- ciężaru koło 80kg
Podpowie mi ktoś, jakie ćwiczenia robić? Zależy mi przede wszystkim na redukcji.
Żywienie sobie ogarnę, problem mam tylko z ćwiczeniami.
Drążka niestety ale nie mam gdzie przymocować dlatego odpada.
Dobry Mirku pomuszzzzzz ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#cwiczenia #cwiczeniabezsilowni #trening #silownia #redukcja #odchudzanie
Jak ćwiczyć? Martwy, wiosłowanie, przysiady, ohp, pompki, uginania, rozpiętki, wznosy