[PaNaTypa]

Patrze tak w lustro profilem i mam strasznie płaska górę klatki. Tuż przy krtani/szyi- samiusienka górka klatki. Co robicie na ten mięsień? Resztę klatki mam git i #!$%@? ta proporcja wygląda.
#mikrokoksy

[Mzil]

@PaNaTypa przeproś się z ławka skośna ( ͡º ͜ʖ͡º)

[PaNaTypa]

@Mzil robię skos hantlami 1x w tygodniu i siłowo nawet nie jest źle, ale szukam innego środka ;/

[Poemat]

@PaNaTypa OHP, wznosy w przód różne wariacje

[PaNaTypa]

@Poemat właśnie tak myślałem żeby to barkami rozegrać, tak chyba zrobię ( ͡º ͜ʖ͡º)

[S.....r]

@PaNaTypa: Hammer skośny. Żadnych wznosów w przód, moim zdaniem to kompletny bezsens, zazwyczaj robią to osoby mające problem z barami i klatka, więc na pewno robią sporo klatki i przód barku jest mocno #!$%@?.

[walk_man]

@PaNaTypa: jakis pressout

[maciej__]

@PaNaTypa mam ten sam problem, a siła na skosie jest proporcjonalna do płaskiej według symmetric strength