[gaceksteam]

Jestem uzależniony od masturbacji od 3 lat. Jak z tym ścierwem kończyć. Zazwyczaj polegam na 1 dniu. Pliis help #nofapchallenge #masturbacja

[Artok]

@gaceksteam: wywal wszelkie porno, zakładki itd. Koniecznie znajdź sobie jakieś zajęcie by nie mieć czasu na masturbację.

[gienon]

@gaceksteam i babę se znajdź

[Neon19]

@gaceksteam: to krótko jesteś uzależniony.
Ja z tym chce zerwać od 5 lat, pamiętaj żeby po wpadce nie wpadać w ciąg.
Z czasem będziesz miał coraz dłuższe przerwy.

[Pendragon979]

@gaceksteam: W skrócie:
1. Zablokuj wszelki dostęp do porno, nofap hardmode.
2. Zorganizuj sobie czas. Nuda i brak zajęcia sprzyja nałogowi.
3. Przeanalizuj, czy jakieś wewnętrzne problemy nie prowadzą Cię do zluzowania emocji poprzez fapanie.
4. Znajdź kogoś zaufanego, kto pomoże Ci w walce i kto będzie mógł Cię pilnować / wspierać w chwilach zjazdu.
5. Przeważnie walimy w tym samym otoczeniu, warunkach, o podobnym czasie. ZAobserwuj to, a następnie zmień