[mapache]

dobiłem do 70kg ( ͡° ͜ʖ ͡°) mój mały kamień milowy który był dla mnie kiedyś nieosiągalny w myślach. ale dalej jeszcze dużo do zrobienia

wyniki siłowe, wszystko 5x5. progresuje na wszystkim ciągle

SQ: 75kg
DL: 90kg
BP: 57.5kg
OHP: 35kg

#mikrokoksy #pokazforme

[Surrenderdorothy]

@mapache: U mnie super mięcho na brzuchu budują wznosy nóg na drążku i windshield wipers także polecam ;)

[mapache]

@Surrenderdorothy: właśnie wznosu na drażku to u mnie tragedia jest. nie mam siły na to. jak już to daje radę parę razy na drabinkach, ale wciąż słabo

[mapache]

@levusek1992: ja tam nie narzekam. jedyna roznica u mnie to żyły, w spoczynku az tak nie wychodza. ja nienawidzę za to jak leżę czy siedzę i widzę bebech

[Surrenderdorothy]

@mapache: to powoli zacznij progresować - od wznosów na podłodze, do podciągania kolan na drążku itp. Albo też innymi ćwiczeniami buduj siłę brzucha żeby potem móc spróbować

[Estetykatopodstawa]

@mapache: widzisz mordko, mówiłem że będzie dobrze. Cisniemy dalej. Czysta dieta robi swoje, z pasa leci, waga rośnie i wymiary tam gdzie chcemy. Jest git ;)

[kRpt]

@mapache Ile jesz?

[mapache]

@kRpt: ~4.2k kcal

[kRpt]

@mapache :o O cholera to sporo xD Mi na 3k już waga leci do góry przy 176cm. Czysto jesz? Pokaz jakiś przykładowy dzień żarcia xd

[UczenRumuna]

@mapache: ale masz zalany bebzol przy tak niskim bf :/ #!$%@? genetyka

[kRpt]

@UczenRumuna po prostu za mało mięsa i tyle, a nie "#!$%@? genetyka"

[mapache]

@kRpt: tez uwazam ze to kwestia ze za malo miesa. niestety dalej wage mam jaka mam ale pracuje nad tym. co do jedzenia to nie ma co wrzucac, po prostu jem regulanie co 3 godziny i tyle. kwestia systematyki

[LawnmowerMan]

@mapache: wiek?

[mapache]

@LawnmowerMan: 21.5

[Wannababcie]

Nie zesraj się od tej napinki xd

[jamerokudasaj]

@mapache: czemu cyce masz takie jak mało wyciskasz

[mapache]

@jamerokudasaj: nie wiem. genetyka moze ¯\_(ツ)_/¯

[Wilski]

@mapache: niemożliwe 10kg albo 15max czystego miecha może jeszcze da rade zbudować naturalnie, a jak by chciał więcej ważyć to sam tłuszcz już by tylko szedł, studia pokazują że naturalnie max możesz zbudować 22.50kg 18kg przy dobrej genetyce

[Wilski]

@mapache: no stoję to six pack a usiądę to już tak fajnie nie jest, btw ciśnij dalej fajną masz już sylwetkę, ja przy 69kg 70kg ławka 100kg OHP coś z 57kg 50kg na 6 razy było pull Up, 50kg na raz a martwy nie próbowałem, ale w łapie siła dosyć jest bo hantelkami po 20kg robię po 8.9pow, na siedząco bez machania