[ptr_]

#mealprep #mirkokoksy #silownia #dieta

czy ktoś może podrzucić linki do 3 posiłków na kilka dni?
jakieś 2400kcal 270ww 180b 65t

wiem, że masa jest tego na yt, ale może ktoś ma coś smacznego, sprawdzonego i co najważniejsze nadającego się do leżenia w lodówce przez 3-4 dni.

dziękuję ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Estetykatopodstawa]

@ptr_: Czyli rozumiem chcesz zeby ktos Ci zrobil diete za darmo.

[ptr_]

@Estetykatopodstawa: mam kilka setów z ostatnich kilku lat, ale nie za bardzo nadają się na kilka dni do przodu ;) proszę o jakieś linki i sugestie. Nie jestem warzywem, nie potrzebuję prowadzenia za nos. Najzwyczajniej nie mam wiedzy w kwestii mealprepu i tyle. Pozdrawiam, dzięki za odpowiedź, jaka by nie była ;)

[wiera87]

@ptr_ nic za darmo ( ͡º ͜ʖ͡º)

[ptr_]

@wiera87: daję tysiunc

[M.....o]

@ptr_: pierwszy posilek - dwie kawy latte, kurczak tikka masala, ryz brazowy / drugi posilek - kanapki z pumpernikiela z serkiem wiejskim, wedlinka i ogorkiem oraz jubluszko i banan / trzeci posilek - spora porcja owsianeczki na zimno - troche owocow z mrozonki typu owoce lata czy tam lesne z lidla, maslo orzechowe 100% orzechow, kawalek banana, troche brzoskwinki z puszki, kilka rodzynek, skyr albo wiejski, serwatka bialkowa o wybranym smaku.

[1AAAAAA]

@ptr_: jajecznica z boczkiem
Makaron kurczak i sos pomidorowy
Serek wiejski wafle ryżowe pomidory cherry cebula rzodkiew