[alaskan_pipeline]

hej #mikrokoksy. krótka piłka z mojej strony.

Jakie są wasze sposoby, żeby "nie zalać się" na masie?

#silownia

[L.....a]

@alaskan_pipeline: To chyba właśnie na tym polega ? Kiedyś czytałem jakiś obszerniejszy artykuł i że niby najlepsi kulturyści nawet w cyklu masowym wyglądają jak grube świnie.

[BillHickok]

@alaskan_pipeline: nie wiem, podobno robi się aeroby po treningu

[alaskan_pipeline]

@LaTuaOmbra: no tak, stara zasada: żeby wyglądać jak człowiek musisz najpierw wyglądać jak świnia. ale pewnie są sposoby, żeby to zalewanie ograniczyć i jestem własnie ciekawy jak to wygląda u was

[alaskan_pipeline]

@BillHickok: tylko co sądzisz o aerobach na masie dla ektomorfa?

[BillHickok]

@alaskan_pipeline: jak się zaczniesz zalewać to rób aeroby, jak nie to się ciesz :D

[alaskan_pipeline]

@BillHickok: ok, niedługo powrót na masówke, więc zaczynam już przygotowanie merytoryczne. bede pamietać :)

[BillHickok]

@alaskan_pipeline: poczekaj aż się ktoś mądrzejszy wypowie

[W.....u]

@alaskan_pipeline: jak ty ekto, to czym się przejmujesz? Ja jestem bardziej w stronę endo i muszę liczyć kalorie, patrzeć na wagę i obwód pasa. Jak zaczniesz się zalewać, to zmniejszasz trochę kalorie, jak waga stoi w miejscu to zwiększasz i tyle.

[ETplayer]

@alaskan_pipeline: jak jesteś ekto to sie módl żeby cie zalało jak najszybciej, bo gdy już nie będzie mieścić ci się żarcie, a waga będzie stała w miejscu to dopiero będzie problem ;p

[bartosz_69]

@LaTuaOmbra: bo kulturysci zawsze wygladaja jak swinie tylko przed zawodami sie na maxa wycinaja bo to nie mozliwe by cale zycie na 5% bf

@alaskan_pipeline: zacznij powoli zwiekszac kalorie obserwuj wage i zacznij ze 2/3 razy w tygodniu areoby po 30 min

[DamianParol]

@alaskan_pipeline: Nie przesadzić z kaloriami, tylko tyle. Jak ktoś dokłada 1000 kcal do swojego zapotrzebowania to rośnie pięknie i równie pięknie się zalewa, ale jak dodasz 300-500 kcal to budujesz w miarę suche mięśnie.