[zmyslaw]

ie serii i powt
jakie cw na tyl barku?

mysle nad Unoszeniem sztangielek w opadzie tułowia
3 razy w tyg 5x20
pyknie?

do tej pory robilem fbw 5x5 z bicem i tricem bez asyst
teraz mysle by to dodac

#mikrokoksy

[dsomgi00]

@zmyslaw: face pull kozak ćwiczenie na tył i nie tylko.

[zmyslaw]

@dsomgi00: mam tylko w domu sztangę i obciążenie
Nie mam linek wyciągów itp

[dsomgi00]

@zmyslaw: no to zostaje chyba unoszenie w opadzie jako jedyne, tylko zamiast na siedząco robiłbym to na stojąco żeby uniknąć takiego garba jak u tego kolesia na gifie.

[zmyslaw]

@dsomgi00: thx bro.

[zmyslaw]

@dsomgi00: to normalne że 2 kg mnie pompuje ?