[r.....y]

Pamiętajcie o prawidłowym sposobie podnoszenia ciężkich rzeczy. Pozwoli to odciążyć kręgosłup i uniknąć bólu związanego z jego zmianami zwyrodnieniowymi

#heheszki #bhp #pracbaza i trochę #mikrokoksy

[W.....s]

@biamiVajs: Ale to też jest takie z dupy porównywanie strongmana doskonale wytrenowanego w danym ruchu, a januszy, którym jebnie w kręgosłupie jak się schylą po siatkę z browarami.

[salvador5000]

I tak najlepsza jest zawartość tego kartonu :D

[biamiVajs]

@Waylon_Jennings: dokładnie, dlatego wszystko zależy od danego przypadku. Ktoś podaje przykład z dupy to ja też :P

[urak666]

Ale to też jest takie z dupy porównywanie strongmana doskonale wytrenowanego w danym ruchu, a januszy, którym jebnie w kręgosłupie jak się schylą po siatkę z browarami.

@Waylon_Jennings: Dlatego przeciętna osoba nie powinna unikać, a tym bardziej bać się jakiegoś ruchu. Schylanie (i fleksja kręgosłupa) się w jakikolwiek sposób jest naturalne i bezpieczne. Podnosząc się z łóżka też starasz się to robić na maksymalnie prostych plecach? xd

[W.....s]

@urak666: No pewnie, że nie należy unikać, ale z tego co widzę w pierwszym poście to chodzi o podnoszenie ciężkich rzeczy, a nie wstawanie z łóżka. Przecież przy nauce martwego ciągu na przykład uczy się ludzi żeby ten kręgosłup mieli w miarę neutralny, a nie koci grzbiet.

[biamiVajs]

@Waylon_Jennings: a co to jest neutralna pozycja kręgosłupa? I dlaczego podnoszenie ciężkich rzeczy na palcach przy takim zgięciu w kolanie dla osoby która nie jest wytrenowana ma być lepsze? To już kolana i stopy nie są podatne na kontuzje? Taki typowy Janusz w pozycji 2 to będzie miał tak cały kręgosłup zaokrąglony jeśli postawi całe stopy na podłożu (bo inaczej to nic ciężkiego nie podniesie), że niewiele to będzie się różniło

[biamiVajs]

Dodatkowo, co to znaczy ciężkie, ciężkie dla kogo, od podnoszenia ciężkich rzeczy mamy narzędzia i maszyny. Krata piwa jest ciężka? Siatka zakupów? Lodówka do zniesienia z 4 piętra? I można tak pół dnia dyskutować i nic nie wyniknie :P

[urak666]

@Waylon_Jennings: Ale ten temat jest dalece od tego, żeby został przedstawiony w tak biało-czarny sposób jak na obrazku wyżej.

Przecież przy nauce martwego ciągu na przykład uczy się ludzi żeby ten kręgosłup mieli w miarę neutralny, a nie koci grzbiet.

@Waylon_Jennings: Niby tak, ale najcięższe rzeczy są podnoszone już nie z neutralnym kręgosłupem. Poza tym nawet w momencie, gdy optycznie kręgosłup wydaje się być ustawiony neutralnie to i tak dochodzi

[W.....s]

@biamiVajs: To niech wejdzie ustawa żeby Janusze amatorzy nie podnosili ciężkich rzeczy i tyle ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[biamiVajs]

@Waylon_Jennings: browary powinny być przynoszone na stół już otwarte, to pozwoli ograniczyć wydatki na służbę zdrowia z tytułu operacji kręgosłupa. Żona+!

[bombelaz]

@Kasahara: Ani tak ani tak. Robisz mały wykrok jedna noga i dopiero podnosisz aby ciężar przeszedł na nogę a nie na ledzwia.

[grzsci]

o chollera, dzwonię do Toma że źle te kule podnosi i jeszcze sobie krzywdę zrobi (╯︵╰,)

@biamiVajs No popatrz, ja też umiem robić screena w odpowiednim momencie, byle tylko pasował do tego co chcę powiedzieć xD

[urak666]

@grzsci: I tutaj masz prościutkie plecy? xD

[W.....s]

@urak666: Nie będę się spierał, bo wiadomo, że to bardziej złożony temat niż śmieszny obrazek. Nie da się kręgosłupa utrzymać w całkowicie neutralnym położeniu podnosząc coś ciężkiego, ale przynajmniej ja nauczyłem się tak, że warto dążyć do tej pozycji i przeciwdziałać nadmiernej fleksji, a nie poddawać się całkowicie ciężarowi.

[urak666]

@Waylon_Jennings: No jasne. Tylko ludzie nie powinni się zastanawiać jak mają podnieść reklamówkę z zakupami, bo jak tego nie zrobią - nie będzie to szkodliwe i tyle.

[biamiVajs]

@grzsci: przecież tutaj ciężar nie leży na ziemi... To jeszcze wstaw jak stoi z nim wyprostowany i mnie kompletnie zaoraj xD

[grzsci]

I tutaj masz prościutkie plecy? xD

@urak666 Sorry, masz rację. Powinien wygiąć się jak ten mistrz xD

[sredni_szu]

jak tutaj z techniką?

@ghandi92: 21/37, ujdzie

[zapalsobiekota]

@grzsci: dasz link do tego filmu?

[grzsci]

@zapalsobiekota Ten, czy tamten z podnoszeniem kamienia?

https://youtu.be/h44SIMOMdEI