[anonymous_derp]

Wyniki eksperymentu z gęstością energetyczną.

Co zrobiłem:
Dodałem do posiłków niskokaloryczne owoce (ogórki, pomidory, papryki) i grzyby (pieczarki, boczniaki). Starałem się jeść mniej-więcej tyle samo (wagowo) mięsa/jajek co tych dodatków. Mniej więcej w połowie eksperymentu skończyła mi się śmietanka 30% do kawy, więc zastąpiłem mlekiem bez laktozy. Generalnie ilość kalorii na gram jedzenia poleciała mocno w dół.

Kiedy zdecydowałem się zakończyć eksperyment, przez kilka dni jadłem jw. ale z wyłączeniem dodanych roślin (tzn. nadal mleko do kawy).

Efekty:
- Zwiększony apetyt po kilku dniach.
- Przybieranie na masie, jw.
- Znacznie zwiększona ilość odchodów.

Dyskusja:
Wyniki są spójne z mechanistycznymi badaniami porównawczymi (Hall et al 2019, Hall et al 2020), w kontekście tego, że wolumetryka nie determinuje ilości przyjmowanych kalorii; asocjacja niskiej gęstości energetycznej jedzenia z mniejszym apetytem wydaje się niekauzalną koincydencją. Zwiększony apetyt wraz z większą różnorodnością smakową posiłków jest spójny z neurobiologicznym podejściem do tematu przyczyn otyłości (Guyenet i Schwartz 2012); pod względem smakowitości i indukcji chęci zjedzenia tego samego jeszcze raz, "mięso + owoce/grzyby" przebija "samo mięso", mimo znacznie mniejszej ilości kalorii na gram. Objawiało się to tutaj chęcią zjedzenia większej ilości posiłków mimo braku uczucia głodu per se - apetyt niehomeostatyczny został zwiększony.

W komentarzu przykłady posiłków.

#keto #lowcarb #carnivore

[ophiuchus]

@anonymous_derp: czyli żeby nie być grubym trzeba jeść warzywa, tak?

[ophiuchus]

@anonymous_derp: czy raczej na odwrót? XD

[luk04330]

@anonymous_derp: Ostatnio natrafiłem na coś o nazwie Egg Fast. Postanowiłem spróbować z ciekawości i wnioski są takie same jak u Ciebie. Same jajka z tłuszczem plus kawa z masłem powoduje spadek łaknienia mimo spadku ilości kalorii przyjmowanych dobowo. Mam kłopot z podjadaniem i mimo, że zwykle trzymam się produktów ketogenicznych to i tak dobijam kalorii między posiłkami i waga nie spada. Będę robił co jakiś czas taki egg fast licząc na

[anonymous_derp]

@anonymous_derp: czyli żeby nie być grubym trzeba jeść warzywa, tak?

@anonymous_derp: czy raczej na odwrót? XD

@ophiuchus: Raczej - jeśli miałbym spekulować - nie ma to znaczenia.

[K.....x]

@anonymous_derp: ale się pewnie zdziwili w lokalnym sklepie że warzywa bierzesz xd

[ophiuchus]

@luk04330: ile to dziennie daje kalorii?

[luk04330]

@ophiuchus nie ma podanych konkretnych ilości więc trzeba samemu policzyć dla swojego spożycia. Mi kiedyś wyszło chyba 1600kcal ale nie jestem pewny.

[anonymous_derp]

ale się pewnie zdziwili w lokalnym sklepie że warzywa bierzesz xd

@Kowixx: Obowiązują maski, więc anonimowość była. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Makalakafa]

@anonymous_derp: ta miska pomidorów na końcu mnie #!$%@?ła XD

[anonymous_derp]

@Makalakafa: Czemu?

[Makalakafa]

@anonymous_derp: ja może tyle pomidorów w cały miesiąc zjadam a Ty tyle do obiadu tylko

[anonymous_derp]

@Makalakafa: To chyba poszło na parę posiłków. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[BarkaMleczna]

@anonymous_derp: co teraz? Wracasz do carnivore, czy zostawiasz sałatki?

[anonymous_derp]

@BarkaMleczna: Wrócić wróciłem, teraz czas na kolejny eksperyment. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[BarkaMleczna]

@anonymous_derp: jak zrobisz miesiąc wegański, to mogę umierać (i Ty pewnie też xD)

[anonymous_derp]

jak zrobisz miesiąc wegański, to mogę umierać (i Ty pewnie też xD)

@BarkaMleczna: Jeszcze mi szkorbut nie ujął rozumu. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[wwwooo]

@anonymous_derp: będą grane ziemniaczki?

[anonymous_derp]

@wwwooo: Taa. Ogarniam jak poprawnie przygotowywać. Chyba najlepiej będzie piec bez obierania przez godzinę w 200 C. Dzisiaj obierałem i już mam dosyć. (╯°□°）╯︵ ┻━┻

[wwwooo]

@anonymous_derp: Jak w skórce to w mundurkach. Z pieczonych w ognisku fajne skórka schodzi po obróbce. Ciekawe czy ten sam efekt będzie po upieczeniu w piekarniku.