[bdm_bq]

Trzy tygodnie singli na wysokim RPE w głównych bojach i jestem zniszczony. Dzisiaj takie odcięcie przy ciągach, że czuje trzęsące się łapy jeszcze 4 godziny po treningu. Z planowanych 270x1@9 wyszło 260@9.
Powtarzam 3 bloki siłowe z zeszłego roku kiedy szło mi najlepiej, z tym że teraz mimo że lepiej śpie, lepiej jem, odpadły mi wyjazdy w Tatry na jakiś czas, mam mniej pracy, to jestem zajechany. Patrząc na dzienniki treningowe, o wiele lepiej reagowałem na taką ilośc pracy na wysokiej intensywności.
Pora uśmiechnąć się do dużej objętości i nadrobić 'work capacity' stracone przez lockdowny i kontuzje.

Siady wróciły do 222,5x1@7, jeszcze mocno asekuracyjnie, ale myślę że 240 RAW jest teraz w zasięgu. Ława kończyłem single 145x1 @8 więc liczę na 150+ Jeszcze nie to, ale coraz lepiej.

Niżej 250x1 z zeszłego tygodnia.

250x1@7

#bdmbyq #mikrokoksy

[vizori]

Dzisiaj takie odcięcie przy ciągach, że czuje trzęsące się łapy jeszcze 4 godziny po treningu

@bdm_bq: (｡◕‿‿◕｡)

[bdm_bq]

@vizori:
( ͡° ʖ̯ ͡°)

[vizori]

@bdm_bq: Przecież to najlepszy element ciągów, wtedy się czuje że trening nie był zmarnowany :D

[bdm_bq]

@vizori
Zawsze jak tak mam na treningu to wiem, że na następny dzień zmęczenie mi wejdzie na łeb i będę nie do życia

[gleorn]

@bdm_bq: nie smutaj, pltr wzrośnie jeszcze

[bdm_bq]

@gleorn
to the moon